Japon psikiyatrist zorlukları nasıl aşacağını ve anlamlı bir yaşamın sırlarını anlattı

Nereye ve nasıl hareket edeceğinizi bilmiyorsanız, kendinize baskı yapmamaya çalışın, sadece daha yavaş yürüyün ve dinlenin. 89 yaşındaki Japon psikoterapist ve psikiyatrist Nakamura Suneko'ya göre, iç durumunuzu kabul edip mükemmel olmaya çalışmazsanız, kesinlikle başarıya götüren yolu bulabilirsiniz.

Sakinlik, sadece sakinlik

Endişe çoğu kişi için artık alışılmış bir durum haline gelmiştir. Beyinde sürekli çok fazla düşünce dolaşır, bu sonsuz akışı durdurmak için “duraklatma düğmesine” basmaya izin vermez. Aksine, kendimizi daha fazla eleştirmeye başlarız, yaptığımız her şey boşa gitti, genel olarak çok zayıfım ve hiçbir şeye yetemem diye tekrar tekrar söyleriz. Bu uydurmalardan sonra yaşam mekanizmamız yeniden çalışmaya başlar, birkaç kez daha kötü çalışır ve bu süreci zamanla durdurmak mümkün olmaz.

“Üzüntüye kapılmamak, sakin ve huzurlu yaşamaya çalışmak, insanlarla iletişimde olmak — bence en önemlisi bu. Pek başaramıyoruz ama sorun değil, yavaş ilerliyoruz. Eğer bir şeyle aktif olarak ilgilenirsek, kendimizin veya yakınlarımızın erteleyemeyeceği işleri düzenlemeye çalışırsak, tüm endişeler bir şekilde kaybolur. Eğer bir şey hakkında çok düşünüyorsanız, o işi öncelikle yapmaya çalışın”.

Başarı hakkında düşünmeyin

Garip gelebilir ama bu çok etkili bir yöntemdir. Psikoterapistin açıklamasına göre, eğer sürekli başarıya ulaşmak için bir adım daha atmayı sağlayacak herhangi bir hedefe nasıl ulaşılacağı hakkında düşünürsek, şaşırtıcı derecede moralimiz bozulabilir. Ne kadar az umut ederseniz, mutlu fırsat o kadar çabuk elde edilir.

Umut etmezsek, yeni fırsatlar ortaya çıkar. Kendi deneyimime dayanarak söyleyebilirim ki, zamanı geldiğinde, ne kadar garip olursa olsun, çevremizdekiler gerekli yönlendirmeyi yapar, diye sonuçlandırıyor psikoterapist.

Boş zamanınız kalmasın

Kendi uzun yıllara dayanan deneyimine dayanarak, Nakamura Suneko bazen endişeye kapılmamak ve her şey hakkında kaygılanmamak için kendinizi fazla işle meşgul etmeniz gerektiği sonucuna varmıştır. Psikolog, her birimizi zamanı hoş geçirmek için yardımcı olan, ancak aynı zamanda fayda sağlayan ve kendimizden sonra hoş duygular bırakan bir iş bulmaya çağırıyor.

Şirkette zaman geçirmeyi seviyorsanız, bunu sık sık yapın. İletişim alanınızı genişletin, dünyayı yeni bir açıdan keşfedin, parlak izlenimler arayın, böylece sizi rahatsız eden anılar yavaş yavaş gölgede kalır. Bu sırada en iyi ilaç zamandır. O anında etki göstermez ama yavaş yavaş iyileştirir, diye açıklıyor Suneko.

Mutluluğa ulaşmaya çalışmayın

Aşırı felsefi düşünceler ve mutlu olmak için sürekli çabalar çoğunlukla umutsuzluğa yol açar ve enerjinizi ile zamanınızı boşa harcar. Nakamura, bizi “mutlu-mutsuz” konusundaki sonsuz düşüncelere son vermeye teşvik ediyor çünkü çoğu zaman bunların hepsi başkalarıyla kıyaslamaya dayanır.

“Böyle olması gerekir” sözleri gereksiz yük gibidir. Gereksiz yükten mümkün olduğunca çabuk kurtulmak gerekir, aksi takdirde altında hiç hareket edememe riski vardır. Eğer sürekli kendinizi başkalarıyla kıyaslarsanız, ruhsal baskı ve stres artar, diye sonuçlandırıyor psikiyatrist. Telegram’da «Zamin»i takip edin!