Organizmanın diyetinde fazla yağ olduğunu gösteren 5 belirti

^{Fotoğraf: Getty Images}
Sağlıksız ve yağlı yiyeceklerin tüketilmesi kilo alımına neden olur. Vücut da diyetini değiştirmesi ve yağlı yiyecekleri azaltması gerektiğine işaret eder. Almanya’daki Tüketim Kliniği Derneği diyetisyenleri günde 60-80 gramdan fazla yağ tüketilmemesini öneriyor.

Kilo artışı
1 gram yağda 9 kalori bulunur ve bu yüzden yağlı yiyecek tüketen kişi, karbonhidrat ve protein içeren aynı porsiyondan daha fazla kalori alır. Bu nedenle vücuda ihtiyaçtan fazla enerji sağlanır. Fazla enerji nedeniyle yağ dokuları birikir ve kilo artar.

Aşırı terleme
Yüksek miktarda hayvansal yağ içeren ürünleri sürekli tüketen kişilerde terleme alışkanlığı oluşabilir. Yağ tüketimi kan basıncının yükselmesine ve vücudun daha hızlı çalışarak daha fazla terlemesine neden olabilir.

Ağızdan kötü koku gelmesi
Yağlı yiyeceklerin fazla tüketilmesi ağızdan kötü koku gelmesinin başlıca nedenlerinden biridir. Yağ arttığında vücut keton üretimini artırır. Keton konsantrasyonunun yükselmesi ise ağız kokusuna yol açar.

Sindirim sürecinde sık sık sorunlar görülür
Yağlı yiyecek tükettikten sonra karın ağırlaşabilir ve guruldama olabilir. Bunun sebebi yiyeceklerin sindiriminin zor ve uzun sürmesidir. Gün içinde bu tür yiyeceklerden sonra başka ağır ürünler veya yemekler tüketilirse, vücut bu ağırlığı sindirmekte zorlanır. Bu yüzden vücutta gaz birikir, şişkinlik, ishal, ağrı görülür ve kişi kendini ağır hisseder.

Halsizlik ve bitkinlik ortaya çıkar
Hayvansal yağ içeren doğal ürünlerin yanı sıra kişinin diyetinde fast food ve tatlılar da yer alır. Ancak bu tür yiyeceklerde sağlık için zararlı olan trans yağlar bulunur. Bunlar vücuda girdikten sonra iltihaplanma sürecini tetikler. Çok fazla tüketildiğinde sindirim zorlaşır ve vücudun yiyeceği işlemek için normalden fazla enerji harcaması gerekir. Bu enerji harcaması sonucunda beyne yeterince enerji gitmez ve kişi kendini güçsüz hisseder, yorgunluk, apati, uykusuzluk ve diğer halsizlik belirtileri görülür. Telegram’da «Zamin»i takip edin!