Daha fazla hareketle tedavi edilebilen 5 hastalık

^{Fotoğraf: Pinterest}
Hareketsiz yaşam tarzı, alkol ve sigaradan daha fazla sağlığa zarar verir. Araştırmacıların yaptığı çalışmalar bu sonuca varmıştır. Genellikle, düzenli egzersizlerin uzun süre oturmaktan kaynaklanan sorunların önlenmesine yardımcı olduğu düşünülür.

Günümüzde doktorlar, sağlığı korumanın tek yolunun gün içinde kısa molalarda fiziksel aktivite yapmak olduğuna eminler. Öğle arasında kısa bir yürüyüş, 5 dakikalık çömelme ve eğilme, gün sonunda birkaç kez zıplamak sağlığı korur ve ciddi hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.

Şeker hastalığı (Diyabet)
Diyabetologia dergisinde yayımlanan araştırma, hareketsiz yaşam tarzına ne kadar az zaman ayrılırsa, şeker hastalığı gelişme riskinin o kadar düşük olduğunu göstermiştir. Araştırma yazarlarına göre, bu düzenli egzersizden daha etkili bir stratejidir; çünkü kişi ne kadar çok oturursa, kandaki şeker ve kolesterol seviyesi o kadar yüksek olur.

Kardiyovasküler hastalıklar
Avustralya’da 45-65 yaş arası 63 binden fazla yetişkin arasında yapılan araştırmalar, her gün dört saat veya daha az oturanlarda hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığının iki kat daha fazla olduğunu göstermiştir. 800 bin kişinin sağlık verilerini inceleyen İngiliz araştırmacılar da benzer sonuçlara ulaşmıştır.

Kanser
“Gün boyunca 6 saat veya daha fazla oturmak kalın bağırsak kanserinden ölüm riskini %36 artırır”, diyor Amerikan Kanser Derneği araştırmacıları. Bilim insanları bu bağımlılığın nedenini henüz bulamamışlar, ancak uzun süre oturmanın glukoz ve insülin seviyelerinin bozulmasına yol açtığını düşünüyorlar.

Kalp yağlanması
Düzenli egzersizler iç organların çevresinde biriken yağların erimesine yardımcı olur, ancak bu kalp için geçerli değildir. Kaliforniya Üniversitesi araştırmacıları böyle bir sonuca varmıştır. Bu yüzden kalp yağlanmasından korunmanın en etkili yolu mümkün olduğunca az oturmaktır.

Böbrek hastalığı
Günde üç saatten az oturan kadınlarda böbrek hastalığı riski, günde sekiz saatten fazla oturanlara göre %30 daha az bulunmuştur. Erkeklerde bu oran %15’tir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!