Танани чиниқтириш учун 10 дақиқалик йога » Ўзбекистон янгиликлари – Zamin.uz

Танани чиниқтириш учун 10 дақиқалик йога

Танани чиниқтириш учун 10 дақиқалик йога

Танамизни чиниқтириш учун 10 дақиқа жуғулланиш етарли.

1. Тўғри ҳолатда туриб, оёқларни елка кенгилигида очинг. Қўлларни бирлаштириб, аввал ўнг сўнг чап тарафга тортилинг;

2. Қўлларни орқа тарафга бирлаштиринг. Оёқни елка кенгилигига мослаб, аста орқага эгилинг;

3. Оёқларни бирлаштириб, гавдангизни эгинг. Қўлларни оёққа текказинг;

4. Тана оғирлигини бир оёққа ташлаб, иккинчисини орқага чўзинг. Қўлларингиз оёқ ҳаракатига қарама-қарши бўлади;

5. Ўнг оёқда тик туриб, чапини ён тарафга чўзинг. Ўнг қўл билан бирор қаттиқ нарсага суяниб, чап қўлни юқорига кўтаринг;

6. Оёқларни елка кенглигидан каттароқ очиб, ўнг қўлни юқорига, чапини эса оёқ учига текказинг. Сўнг кетма-кетликни алиштирасиз;

7. Қадам ташлаётган одам ҳолатига туриб, белга хиёл зўриқиш беринг. Бир қўлни юқорига, иккинчисини эса ерга текказинг.


Zamin.uz нинг Telegram’даги расмий каналига обуна бўлиб, янгиликлардан хабардор бўлинг.

Рейтинг:
  • Dislike
  • 0
  • Like
Ҳавола:
Рейтинг@Mail.ru