En el mercado laboral, la salud mental se ha mencionado cada vez más como un factor importante para la eficacia a largo plazo. Según los expertos de hh.uz, el autocuidado comienza, en primer lugar, con la capacidad de gestionar la atención, la energía y los recursos internos.
Los psicólogos consideran que la atención es uno de los recursos humanos más valiosos. Si se distrae constantemente, puede ser un signo de estrés o ansiedad interna. Métodos como ejercicios de respiración, descansos cortos y entrenamiento físico ligero pueden ayudar temporalmente, pero para obtener resultados sostenibles, es necesario identificar y trabajar sobre los factores de distracción.
Se debe prestar especial atención a las personas con TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad). Se trata de una neurodiversidad que afecta la concentración y la distribución de la energía, y en este caso, es importante aceptar las propias características y encontrar maneras de gestionarse, en lugar de intentar adaptarse a las necesidades estándar.
Los expertos recomiendan tomar descansos entre tareas, aprender a decir "no" sin estrés, tener en cuenta no solo la lista de tareas pendientes, sino también la distribución de la energía al planificar, y no perder el contacto con el equipo, especialmente en un formato híbrido. Estos enfoques ayudan a prevenir el agotamiento y a mantener un equilibrio entre el trabajo y la recuperación.
Los psicólogos creen que la productividad no se basa en el estrés constante, sino en la gestión consciente de la atención, la energía y el estado psicológico. Cuanto antes desarrolle una persona estas habilidades, más fácil le resultará trabajar eficazmente durante mucho tiempo y obtener satisfacción en su trabajo.
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