На рынке труда в последнее время все чаще упоминается психическое здоровье как важный фактор долгосрочной эффективности. Эксперты hh.uz отмечают, что забота о себе начинается прежде всего с умения управлять вниманием, энергией и внутренними ресурсами.
Психологи считают внимание одним из самых ценных ресурсов человека. Если он постоянно отвлекается, это может быть признаком внутреннего напряжения или тревоги. Такие методы, как дыхательные упражнения, короткие перерывы и легкая гимнастика, помогают временно, но для стабильного результата необходимо выявить отвлекающие факторы и работать над ними.
Особое внимание следует уделить людям с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Это нейроразнообразие, которое влияет на концентрацию и распределение энергии, и в этом случае, вместо того, чтобы пытаться адаптироваться к "стандартным" требованиям, важно принять свои характеристики и найти способы саморегуляции.
Специалисты рекомендуют делать перерывы между задачами, учиться говорить "нет" без стресса, учитывать при планировании не только список работ, но и распределение энергии, не терять связи с коллективом, особенно в гибридном формате. Эти подходы помогают избежать ожогов и поддерживать баланс между работой и восстановлением.
Психологи считают, что продуктивность формируется не за счет постоянного напряжения, а через сознательное управление вниманием, энергией и психологическим состоянием. Чем раньше человек развивает эти навыки, тем легче ему эффективно работать и получать удовлетворение от своего труда в течение длительного времени.
Читайте «Zamin» в Telegram!
