İş verimliliğini olumsuz etkileyen günlük alışkanlıklar

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bireysel olarak bakıldığında, her alışkanlık önemsiz görünebilir, ancak bunlar verimliliği büyük ölçüde etkiler. Çoğu keyif verse de, uzun vadede zarar verebilir, diye yazıyor Lifehacker.

İnternette zaman geçirmek

Dikkati toplamak ve bir şeye tamamen dalmak ortalama 15 dakika sürer. Haberleri okumak, sosyal medyaya girmek veya video izlemek için işten dikkat dağılırsa, işe geri dönmek için tekrar 15 dakika gerekir. Çalışan ne kadar çok dikkat dağınıklığı yaşarsa, verimlilik o kadar düşer.

Mükemmeliyetçiliğe yönelmek

Çoğu kişi bir şeye başlaması gerektiğinde, fikri veya işi ideal olmadığı için endişeye kapılır. Ancak hiçbir iş başlamazsa ve fikirlere şekil verme fırsatı kullanılmazsa, nasıl bir şey başarılabilir? Yazar Jodi Picoult'un dediği gibi: «Kötü yazılmış bir sayfa düzenlenebilir, ama boş sayfa düzenlenemez».

Toplantılara katılmak

Toplantılar çok fazla iş zamanını çalar, bu yüzden mümkünse onlardan kaçınmaya çalışılmalıdır. Gerçekten önemli bir konu tartışılıyorsa, önceden belirlenmiş programa uyulabilir. Zaman sınırı net olursa, herkesin dikkatini toplaması daha kolay olur.

Mailler geldikçe hemen yanıtlamak

Sosyal medyanın dikkat dağıtmasına izin verilmemelidir. Mesajlar aynı anda kontrol edilebilir ve en önemli müşterilerin mesajları için bildirimler ayarlanabilir. Ancak her dakika kontrol etmek ve cevap yazmak da verimliliğe zarar verir.

Sabahları tekrar uykuya dalmak

Uyku birkaç döngüye ayrılır, ikincisi uyanıldıktan sonra zinde ve aktif olmaya hazırlar. Bu yüzden bazen alarmdan önce uyanma durumu görülür.

Ancak tekrar uyumaya karar verilirse, iyi bir ruh hali kaybolur ve yorgun uyanılır. Bu durum birkaç saat sürebilir. Bu yüzden sabah uykusu kaçınca hemen uyanmak tavsiye edilir. Aksi takdirde gün boyunca yorgunluk hissedilir.

Aynı anda birden fazla işi yapmak

Stanford Üniversitesi araştırmacıları, aynı anda birden fazla işi yapan kişilerin, sadece tek bir işle meşgul olanlara göre dikkat toplama veya bir şeyi hatırlama konusunda daha zorlandığını belirledi.

Aynı anda iki işi yapmaya çalışılırsa, beyin ikisini de aynı seviyede yapamaz. Çoklu görevlerin işleri daha hızlı bitirmeye yardımcı olacağına inananlar bile test sonuçlarına göre, işleri sırayla yapanların gerisinde kalır.

Zor işleri ertelemek

İnsanda sınırlı miktarda zihinsel enerji vardır. Bu enerji harcandığında, karar verme yeteneği ve verimlilik keskin şekilde düşer. Bu olaya karar yorgunluğu denir. Korkutucu karmaşık işleri akşama bırakmak işi daha da zorlaştırır. Bu yüzden ilk olarak zor işleri tamamlamak önerilir. Sonuç olarak günün geri kalanında aşırı yorgunluk yaşanmaz.

Uyumadan önce elektronik cihaz kullanmak

Mavi ışık uyku kalitesi ve ruh halini etkiler. Gözün retina tabakasına düştüğünde, uyku getiren melatonin hormonunun üretimini durdurur ve organizmanın daha uyanık hissetmesine yardımcı olur. Sabah güneş ışığında bu mavi ışık yüksek miktarda bulunur ve öğleden sonra azalır. Organizma tekrar melatonin üretir ve uyku gelir.

Çok fazla tatlı tüketmek

Glukoz dikkat toplamak için yardımcı olur. Kan şekeri seviyesi çok düşükse, vücutta yorgunluk oluşur ve dikkat toplamak zorlaşır. Araştırmalar gösteriyor ki, insanın kendini iyi hissetmesi için 25 gram glukoza ihtiyacı vardır. Bunlar birçok üründen alınabilir, fark sadece etkisinin ne kadar sürdüğündedir. Tatlılar, gazlı içecekler ve şekerle zenginleştirilmiş diğer ürünler sadece 20 dakika boyunca canlılık hissi verir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!