Kalbi öldüren en zararlı alışkanlıklar

Hangi zararlı alışkanlıklar kalbin işleyişini bozar? Maalesef insanlar bunu sadece iş işten geçtikten sonra anlar. Aşağıda kalbi yavaş yavaş öldüren 7 kötü alışkanlıkla tanışın.

Kalp, vücudun en önemli organlarından biridir çünkü vücudu gerekli besinlerle sağlayan kanı durmaksızın dolaştıran pompadır.

Ancak bazı kötü alışkanlıklar kalbin işleyişini bozar. Ve insanlar bunu sadece iş işten geçtikten sonra anlar.

Aşağıda kalbi yavaş yavaş yok eden 7 kötü alışkanlık:

1. Yeterince uyumamak. Zaman zaman gerektiği kadar uyuyamayız. Kalp-damar sisteminin normal çalışması için sağlıklı uyku çok önemlidir. Böyle bir dinlenme diyabet riskini önemli ölçüde azaltır, kan dolaşımını normalleştirir ve tüm kardiyovasküler sistemin işlevini iyileştirir. Norveçli bilim insanlarının yaptığı araştırma sonuçları bunu göstermektedir. 50 binden fazla katılımcıyla görüşülmüştür. İstatistiksel veriler, uyku problemi olan kişilerin kalp hastalıklarından diğerlerine göre iki kat daha fazla muzdarip olduğunu göstermektedir.

2. Strese girmek. Duygusal deneyimler tüm vücut sistemlerine zarar verir, ancak en güçlü etkisi kalbe olur. Zihinsel stresle birlikte adrenalin üretimi önemli ölçüde artar. Bu da kan basıncının yükselmesine ve sonuçta damarların zarar görmesine yol açar.

3. Az hareket etmek. Çoğu kişi az hareketli bir yaşam tarzı sürdürür. Genellikle az hareketlilik iş koşullarıyla ilgilidir. Yazılımcılar, sürücüler, yöneticiler hayatlarının büyük bir bölümünü oturarak geçirirler. Ve bu genel durum iz bırakmadan geçemez. Kan dolaşımında durgunluk oluşur ve kalp yetmezliği riski keskin şekilde artar.

4. Alkol. Alkol ve nikotini kötüye kullanıyoruz. Alkol, kalp hücrelerini kısa sürede yok eder. Sarhoş edici içkilerin yüksek dozunu aldığımızda, vücudumuzun motoru 6-7 saat boyunca normal çalışamaz. Alkolizmde kalp atışı hızlanır (dakikada 95-100 vuruş), metabolizma bozulur. Damarlar patolojik olarak değişir (kanın koyulaşması nedeniyle kılcal damarlar tıkanır. Bunu sarhoş kişinin kızarmış burnundan anlayabilirsiniz). Alkolizmin sık görülen eşlikçileri tromboflebit ve varisli damarlardır.

5. Sigara içmek de sağlığa büyük zarar verir. Nikotinin etkisiyle kalp artan yükle çalışmaya başlar. Ağır sigara içenlerde kalp kaslarının kasılma sıklığı, normal durumda bile, yoksunluk belirtilerine göre 20-30 kat daha yüksektir. Bu yüzden vücudun arızalanması çok hızlı gerçekleşir.

6. Yanlış beslenme. Dengesiz beslenme, obezite ve kalp hastalıklarına doğrudan giden yoldur. Diyetisyenler, kolesterol açısından zengin bazı gıdaların tüketimini bırakmayı önerir. Örneğin, yağlı ve şekerli yiyeceklerin miktarını sınırlamalı ve bunları sebze, meyve, deniz ürünleri ve yağsız etlerle değiştirmelisiniz.

7. Tuz ve kahve gibi ürünleri aşırı tüketmek. Fazla tuz, kalp-damar sistemi hastalıkları riskini keskin şekilde artırır. Yaşlı ve sağlıklı bir kişi günde 1,5 mg sodyum klorür tüketmelidir. Kahveyi de aşırı tüketmemek gerekir. Bu içecek tonik, yani kalp atışını hızlandırıcı özelliğe sahiptir. Dozu günde bir, en fazla iki fincakayla sınırlandırılmalıdır. Fazla kahve tüketimi hatta miyokard enfarktüsüyle sonuçlanabilir.

Kalp sağlığınıza kayıtsız kalmayın. Bu organın hastalıkları çoğunlukla ölüme yol açar. Tedavisi ve ciddi komplikasyonların ortaya çıkması çok zordur. Tehlikeli belirtiler ortaya çıkmadan önce vücudumuzun motorunun normal durumunu korumayı düşünmeliyiz. Çünkü her hastalığın önlenmesi tedavisinden daha kolaydır.