Çocukluğumuzdan beri bize kahvaltının en önemli yemek olduğunu söylediler. Peki ya kahvaltı düşüncesi sadece öfke uyandırıyorsa? Uzmanlar, uyandıktan sonra iştah eksikliğinin dikkat edilmesi gereken bir sinyal olabileceğini söylüyor.
Daily Mail'e göre, diyetçi Natalie Burroughs, Stylist dergisine yaptığı bir röportajda uykudan sonraki ilk saatlerde neden yemek istemediğinizi anlamanın önemini vurguladı. Uzmana göre, bunun yaygın nedenlerinden biri kahvaltıyı bir fincan kahveyle değiştirme alışkanlığıdır. Ancak, kafein vücut hücrelerini beslemiyor, sadece bir uyanıklık yanılsaması yaratıyor.
Başka bir hata da kilo vermek için kahvaltı yapmamak. İspanyol bilim insanları, sağlıklı bir metabolizma için diyetçilerin ilk yemekle günlük kalori miktarının %20-30'unu - kadınlar için yaklaşık 400-600 kalori, erkekler için ise 500-750 kalori - almayı tavsiye ettiğini bulmuşlardır. Ayrıca, çalışma sabah saat 9'a kadar kahvaltı yapmanın depresyon riskini azaltabileceğini, geç yemek yemenin veya kahvaltıdan tamamen vazgeçmenin ise genellikle ruh halinizi kötüleştirdiğini göstermiştir.
Aynı zamanda, kahvaltı yapma arzusunun olmaması her zaman endişe kaynağı değildir. Akdeniz ülkelerinde, örneğin, hafif veya geç kahvaltı yapmak yaygındır. Orada, günü küçük porsiyonlar ve yeni ürünlerle başlatmayı tercih ederler, bu da doygunluk hissini daha uzun süre sürdürmenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. En önemlisi, vücudunuzu dinleyin ve kahvaltıyı kaçırma alışkanlığınızı yorgunluk veya stres belirtileriyle karıştırmayın.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
