Sıcak günlerde soğuk su içmek neden yanlış? Uzman açıklaması

^{Fotoğraf: Sağlık Bakanlığı}

Yazın kavurucu günlerinde çoğu kişi buz gibi su içerek susuzluğunu gidermeye çalışır. Peki, bu ne kadar doğru? Bu soruya yüksek nitelikli doktor Hilola Jamilova cevap verdi.

— Çoğunun düşüncesine göre, sıcak havada buz gibi su içmek susuzluğu giderir ve vücudu hızlıca soğutur. Ancak bu yanlış, — diyor uzman. — Çünkü kavurucu sıcaklarda vücut kendini doğal olarak soğutmak için çok terler.

Soğuk su içildiğinde ise vücut onu ısıtmak zorunda kalır ve iki kat daha fazla enerji harcar. Sonuçta vücut soğumak yerine daha da ısınır. Bu da vücut için bir strestir.

Ayrıca, kavurucu günlerde buz gibi su içmek birçok hastalığa neden olabilir. Öncelikle soğuk içecek sindirim sistemine olumsuz etki eder.

Bilinmektedir ki, düşük sıcaklıktaki su tüketimi kan damarlarını daraltır, spazm oluşturur ve vücutta yiyeceklerin işlenme süreçlerini yavaşlatır.

Özellikle soğuk su yağlı yiyeceklerle birlikte içildiğinde yağın vücuda emilmesi zorlaşır. Bu da sağlık için oldukça tehlikelidir.

Ayrıca, düşük sıcaklıktaki içecek vücutta sindirim için gerekli enzimlerin üretimini engeller ve bağışıklığı düşürür. Bunun yanı sıra, soğuk algınlığı, boğaz iltihabı ve burun-boğaz yolunun diğer hastalıklarına neden olabilir.

Tersine, kavurucu havalarda ılık veya oda sıcaklığında sıvı içilmesi tavsiye edilir. Özellikle 36-37 derece sıcaklıktaki normal su vücutta metabolizmayı ve bağırsak faaliyetlerini iyileştirir, kandaki kolesterol miktarını düşürür ve vücuttan toksinleri atar.

Ayrıca, bu tür içecek susuzluğu hızlıca giderir ve vücuttaki termoregülasyonu teşvik eder. Sonuç olarak sıcak havada vücut daha hızlı soğur.

Aynı zamanda, ılık su vücuttaki su-tuz dengesini düzenler.

Bunun için günde ortalama 2-3 litre ılık sıvı (yeşil çay, gazsız mineralli su) içilmesi tavsiye edilir.

Bunun dışında, susuzluk anında yeşil veya bitki çayları (papatya, nane vb.), karadut, vişne, erik gibi ekşi meyvelerden yapılan meyve suları, ayran, kefir içmek çok faydalıdır. Çünkü bunlar yoluyla vücuda mineral maddeler ve vitaminler girer.

Kavurucu havalarda gazlı, enerji verici ve alkollü içecekler ile kahve tüketilmemelidir.

Шухрат Раззаков

«ZAMIN.UZ» Editörü