209
“Çocuğumun iştahı iyi değil” – bu, pediatristlerin neredeyse her anneden duyduğu cümlelerdir. Genellikle yemekten kaçınma çocukça bir kapris olarak görülür. Ancak bazı durumlarda bu ciddi bir belirti olabilir ve dikkate alınmamalıdır.
İştahsızlığa yol açan hastalıkları ortadan kaldırın
- Kurt. İştahsızlığın yanı sıra, çabuk yorulma, tükürük artışı, sinirlilik, uykuda huzursuzluk gözlemlenir.
- Disbakteriyoz. Karın ağrısı, şişkinlik, bağırsak hareketlerinin bozulması ile kendini gösterir.
- Anemi. Kanda hemoglobin düşüklüğü, halsizlik, baş dönmesi, cilt renginde solukluk ile görülür.
Ayrıca, çocuklarda iştahsızlık karaciğer hastalığı, stomatit, vitamin eksikliği ile de bağlantılı olabilir. Eğer iştahsızlık ağrı, güçsüzlük, mide bulantısı ve diğer belirtilerle ortaya çıkarsa, doktora görünmek gerekir.
Beslenme düzenine uyun
Beslenme düzeninin bozulması çocuklarda iştahın kötüleşmesinin temel nedenidir. Çocuk yemeği kontrolsüz alır, bazen kahvaltıyı atlar, akşam yemeği geç yer ve hemen yatar. Bu ve benzeri durumlar sadece kötü iştaha değil, aynı zamanda mide-bağırsak sistemi hastalıklarına da yol açar. Çocuk her gün aynı saatte yemek yerse, refleks oluşur ve yemek zamanı geldiğinde mide salgısı canlanır, sindirim sürecine hazırlanır. Eğer çocuk zamanında yemek yer, iyi çiğner ve günlük düzene uyarsa, iştahla ilgili sorunlar olmaz.
Şekerlemeleri sınırlayın
Çoğu zaman çocukları beslemek isteyen ebeveynler onların kaprislerini teşvik eder ve onlara sağlıklı değil, istedikleri şeyi verir. Çocuklar genellikle tatlı şeyleri sever. Şekerli yiyeceklerle karışık yemekler açlık hissini azaltır, tükürük üretimini düşürür. Tatlılarla doyan çocuk diğer yiyeceklere ihtiyaç duymasa da, vücut vitamin ve mikroelementlere ihtiyaç duyar. Açlığı tatlılarla kandırmaya izin vermeyin, tatlıları çocuğun karnı tokken ayrı olarak vermek önerilir.
Aktif bir yaşam tarzı benimseyin
Hareketsizlik çocuğun iştahını azaltır. Bilgisayar ve telefon başında çok vakit geçiren çocuklar fazla kalori harcamaz, besinlere ihtiyaç duymayan vücutta açlık hissi azalır, sonuçta çocuk istemeden yemek yer. Açık havada oynamak, fiziksel egzersizler büyük enerji harcaması sağlar, vücudun besinlere olan ihtiyacını artırır. Sonuç olarak çocuğun iştahı açılır.
Meyve, sebzeler ve suları
Her türlü elma, özellikle ekşi olanlar, portakal, limon, havuç, domates, salatalık, bal biraz su ile — bunların hepsi iştahı artırır. Yukarıdakilerin kendisini veya suyunu yemekten yarım saat ya da bir saat önce tüketmek önerilir. Ayrıca, vitamin ve mikroelement açısından zengin olmalarıyla da faydalıdırlar.
