Bulutlu hava hüzne, güneşli hava ise neşeye sebep olur mu?

Bulutlu hava mutsuzluğa, güneşli hava ise mutluluğa sebep olur mu?

^{Foto: Shutterstock}
Şubat ayının ikinci yarısı neredeyse tamamen bulutlu ve yağışlı geçti. Güneşli günlere alışkın olan insanlar, nispeten uzun süren bulutlu havanın ruh halini etkilediğini fark etti. Gerçekten sürekli bulutlu hava insanları mutsuz eder mi? Bahar ruh halini iyileştirir mi?

Havanın ısınmasıyla hormonal değişikliklerin olması doğal bir durumdur. Bu özellikle soğuk iklimlerde yaşayanlarda daha belirgindir. Ancak Özbekistan’da da şubat ayının ikinci yarısının neredeyse güneşsiz geçmesi ve mart ayının ilk haftasında sıcaklığın biraz artması (bu hafta ise tekrar yağışlar gözlemleniyor) göz önüne alındığında, ruh hali değişikliği Özbekler için de hissedilmiş olabilir.

Durum şu ki, gözümüzün retina tabakası ışığa ilk tepki veren ve ışık miktarını algılayabilen yapıdır. Retina, gözün iç tabakasıdır ve optik sinir aracılığıyla beyne bağlanır.

Beyne giden sinyallerden sonra hormonlarda değişiklik olur, uyku ritmini ve ruh halini etkileyen melatonin hormonu miktarı dengelenir ve ruh halimizde olumlu yönde değişiklik hissederiz, kış günlerine kıyasla daha az uyuma eğiliminde oluruz.

Her şey havadan mı kaynaklanıyor?

İnsanlık sürekli olarak çevresel faktörlerin çeşitli etkilerine maruz kalır. Hava da bizim için önemlidir.

İnsanın kendini iyi hissetmesini sağlayan hormonlar güneş ışığı etkisiyle daha fazla üretilir. Bu yüzden güneşli günler ruh halini yükseltir.

Ancak bulutlu günlerin fazla olması melatonin salgısını etkileyebilir ve kötü ruh haline neden olabilir. Elbette yağmur ve karlı havanın sakinleştirici özellikleri vardır, fakat ardışık bulutlu hava mutsuzluk hissini tetikleyebilir.

Ama hepsi bu değil

Soğuk ve az güneş alan ülkelerde insanların mutsuzluk oranının yüksek, güneşli ülkelerde ise insanların stresten uzak olduğu sonucuna varmak için sadece hava durumu yeterli değildir.

Nedeni ise dünyanın en mutlu ülkeleri listesinde Norveç, İsveç, Kanada, Danimarka ve Finlandiya gibi ülkelerin başta gelmesidir. Bunların çoğunun soğuk iklimlere sahip olması göz önüne alındığında, refah ile sıcak hava arasında kesin bir bağ olduğuna inanmak zordur.

İlk bakışta soğuk ve bulutlu hava ile depresyon arasındaki bağlantı çok açık görünür. Mevcut görüşlerden birine göre, hava bulutlu olduğunda kötü ruh haline girme genetik faktörlere de bağlı olabilir. Örneğin, Kanadalılar ve İzlandalıların mevsimsel depresyona yakalanma olasılığı daha düşüktür. Ayrıca bazıları, D vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesinin mevsimsel kötü ruh halinden koruduğunu düşünmektedir.

İnsanlık ışığa ihtiyaç duyuyor

Güneş ışığı sadece ışık değil, aynı zamanda bir D vitamini kaynağıdır. D vitamini ise sağlıklı olmak ve güçlü kemiklere sahip olmak için gereklidir. Bahar ve yaz aylarında dışarıda yeterince zaman geçiren insanlar gerekli D vitamini miktarını güneşten alabilir, diğer mevsimlerde yani sonbahar ve kışta ise ek olarak D vitamini takviyesi almak gerekir.

Bahar temizliği

Bahar geldiğinde hava değişimiyle birlikte insanlara vücutlarını temizlemeleri ve sağlıklı yaşam tarzına geçmeleri tavsiye edilir. Tıpkı insanlar hava ısınınca evlerinde temizlik yapıp gereksiz eşyalardan kurtulduğu gibi, vücut da buna ihtiyaç duyar.

Bunu herkes kendi durumuna göre yapabilir. Ancak aşağıdakileri dikkate almak faydalı olur:

Çeşitli reklamlara inanmadan önce iyi düşünmek ve doktorla danışmak: Bahar gelince kendinde değişiklik hisseden ve reklamı yapılan vitaminler ile detokslara ilgi duyanlar, bunlar yerine doğal ürünleri tercih etmelidir;
Daha fazla bitkisel ürün tüketerek doğal “temizlenmeye” çalışmak. Sadece bitkiler değil, meyve, sebze ve baklagillerde de faydalı antioksidanlar bulunur;
Hızlı hazırlanan yemekleri beslenmeden çıkarmak;
Yeterli miktarda su içmek. Erkeklere günde ortalama 3,7 litre, kadınlara ise 2,7 litre su içmeleri tavsiye edilir. Ayrıca kişinin aktivite seviyesine göre su miktarı değişebilir;
Zararlı içecekleri sınırlamak;
Fiziksel olarak aktif olmak;
Yeterince uyumak. Yetişkinlerin günde en az 7 saat uyuması normal kabul edilir.