Yazın daha az terlemek için 5 hayat tüyosu

Terleme — vücudun önemli ve ayrılmaz bir fonksiyonudur, ter yoluyla vücuttan toksinler ve zararlı maddeler de atılır. Bu, insan vücudunun termoregülasyonu için gereklidir: sıcak havada vücudu soğutur ve aşırı ısınmasını engeller.

Neden bazıları diğerlerine göre daha fazla terler?

^{Fotoğraf: Shutterstock}
İnsan vücudunda 2 milyondan 4 milyona kadar ter bezleri bulunur ve bunların çoğu avuç içi, ayak, baş, koltuk altı ve sırtta toplanmıştır. Ter bezleri sıcaklık, fiziksel egzersiz ve psikolojik strese duyarlıdır. Ancak tüm insanlarda üretilen ter miktarı kökten farklı olabilir. Bunun sebepleri şunlardır:

Genetik yatkınlık

Çok terleme özelliği kalıtımla bağlantılı olabilir. Bilim insanları hangi genlerin tam olarak sorumlu olduğunu henüz belirleyememiştir, araştırmalar devam etmektedir.

Kilo

Kilo ne kadar fazla olursa, vücut o kadar çok ısı üretir.

Sıcak iklime adaptasyon

Sıcak ve nemli bölgelerde yaşayan kişilerde ter üretim seviyesi soğuk ülkelerde yaşayanlara göre daha azdır. Sıcak iklime uyum sağlamış vücut susuzluk çekmemeyi mümkün kılar.

Çeşitli hastalıklar

Endokrin sistemdeki patolojiler, metabolik hastalıklar, tümörler ve bazı ilaçların kullanımı vücutta su metabolizmasının bozulmasına neden olabilir.

Sıcak havalarda nasıl daha az terlenir?

^{Fotoğraf: Alamy}
Kaliteli antiperspirant kullanın

Terlemeye karşı ürünlerden deodorant kötü kokuyu giderirken, antiperspirant ter miktarını azaltmaya yardımcı olur. Bunları temiz ve kuru cilde uygulamak gerekir. En iyisi, antiperspirantı dışarı çıkmadan 6-8 saat önce kullanmaktır, böylece ürün daha etkili olur.

Beslenme düzenine dikkat edin

Aşağıdaki yiyecekler terlemeyi artırma özelliğine sahiptir:
- Kafein içeren içecekler — kahve, yeşil çay, enerji içecekleri;
- Baharatlı yiyecekler, karabiber, chili ve jalapeno;
- Sıcak yiyecek ve içecekler;
- Yüksek protein içeren ürünler;
- Alkollü içecekler.

Doğru kıyafet seçin

Yazın hafif, pamuklu, hava geçirgen ve dar olmayan kıyafetlere önem verilmelidir. Yazın açık ayakkabı giymek uygundur.

Kendinizi rahat bırakmayı öğrenin

Stres ve sinirlenmek de terlemeye yol açar. Araştırmalar, saç derisinde üretilen ter miktarının kortizol (stres) hormonu ile doğrudan bağlantılı olduğunu göstermektedir.

Haberler