Kış mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri mandalindir. Onun kendine özgü kokusu, hoş ekşi-tatlı tadı ve ruh hâlini yükselten özelliği vardır. Ancak her gün mandalina yemek yalnızca zevk değil, aynı zamanda vücut için bir dizi fayda da sağlar. Bununla birlikte, ölçü aşılırsa bazı rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.
Aşağıda mandalina tüketiminin temel faydaları ve olası zararları toplandı.
Faydalı yönleri
Bağışıklığı güçlendirir
Mandalina, C vitamininin en iyi kaynaklarından biridir. Vücudu virüslerden korur ve soğuk algınlığına karşı doğal bir kalkan oluşturur.
Damarlar için faydalıdır
Meyvenin içeriğinde potasyum, flavonoidler ve antioksidanlar çoktur. Bunlar kan dolaşımını iyileştirir, “kötü” kolesterolü azaltır ve kalp-damar sistemini güçlendirir.
Sindirimi kolaylaştırır
Mandalinadaki doğal lifler bağırsak faaliyetini hızlandırır. Sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Kilo kontrolünü destekler
Düşük kalorilidir ve doğal ekşi-tatlı tadı tokluk hissini uzun süre korur. Tatlı yerine tüketilirse fazla kilolardan korur.
Cildi yeniler
C vitamini ve antioksidanlar ciltte kolajen üretimini teşvik eder. Bu, cildi sıkı, pürüzsüz ve genç gösterir.
Olası zararları
Ölçü aşılırsa alerji olabilir
Narenciye meyvelerine hassas kişilerde döküntü, kızarıklık ve kaşıntı gibi belirtiler görülebilir.
Mideyi rahatsız edebilir
Mandalinanın asiditesi yüksek olduğundan gastriti, mide ülseri veya asit yüksekliği olan kişilerde ağrı veya kötüleşme olabilir.
Şeker içeriğine dikkat edilmeli
Mandalina doğal şeker içerir. Ölçülü olduğunda faydalıdır, fakat diyabeti olanlar doktor tavsiyesiyle tüketmelidir.
Çok fazla yenirse ishal yapabilir
Lif fazlalığı bazı kişilerde ishal, gevşek dışkılama veya bağırsak rahatsızlığına yol açabilir.
Günlük tüketim önerisi
Uzmanlar günde 2–3 mandalinayı optimal kabul eder. Bu miktarda faydalıdır, bağışıklığı destekler ve gün boyunca enerji verir.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
Меҳмон grubundaki ziyaretçiler bu yayına yorum yapamaz.
