Eğer uykuya dalıyorsanız, Çinli bilim insanları tarafından yapılan yeni bir araştırma sizin için gerçekten yeni olabilir. Çalışmaya göre, yatmadan önce yavaş bir şekilde enstrümantal veya klasik müzik dinlemek, 50 yaş üstü yetişkinlerde uyku kalitesini iyileştirir.
Bilim insanları, 600'den fazla kişiyi kapsayan on çalışmanın sonuçlarını analiz ettiler. Sonuç olarak, her gece yatmadan önce 20-60 dakika sessiz müzik dinleyen katılımcıların uykuları önemli ölçüde iyileşti. Araştırmacılar, müziğin kortizol (stress hormonu) seviyesini düşürdüğünü, kalp atış hızını ve nefes alma hızını yavaşlattığını, bu da vücudunu gevşetmesine ve kolayca uyumasına yardımcı olduğunu söylüyor.
Uzmanlar, bu etkinliğin yalnızca fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da faydalı olduğunu söylüyor. Müzik, beyin işlevini etkileyerek duygusal durumu istikrara kavuşturur ve uykuyu bozan duygusal bozukluklardan kurtulmaya yardımcı olur. Müzik ayrıca uykuyla ilgili yeni olumlu psikolojik alışkanlıklar oluşturur ve zararlı alışkanlıkların etkisini azaltır.
Müzik terapisi çeşitli şekillerde olabilir - bazen birkaç dinleme, bazen ise aylarca süren seanslar. Tipik olarak, bu tür müziğin tempoları dakikada yaklaşık 60-85'tir. Bilim insanları, bu yöntemin uykusuzlukla mücadelede "orta veya önemli ölçüde" etkili olduğunu belirtti.
Uzmanlar, müzik tedavisinin ilaçlara karşı güvenli ve doğal bir alternatif olduğunu ekledi. Bu, özellikle uzun süre uyku hapları almak istemeyen kişiler için çok önemlidir.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
Меҳмон grubundaki ziyaretçiler bu yayına yorum yapamaz.
