Çocukları erken yatırmanın sağlık üzerindeki etkisi nedir?

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Yapılan araştırmalar sonucunda, çocukları erken yatırmanın onları sağlıklı yaptığı ve annenin ruh halini güçlendirdiği ortaya çıktı. Melbourne'deki Merdok Enstitüsü bilim insanları 4 ve 7 yaşlarındaki 10.700 çocuk ve onların ebeveynlerini inceledi. Birkaç yıl sonra çocuklar sırasıyla 7 ve 10 yaşına geldiklerinde araştırma devam ettirildi.

Buna göre, erken yatan çocuklar bu alışkanlığa sahip olmayan yaşıtlarına kıyasla çok daha sağlıklı. Ayrıca, bu sağlıklı çocukların annelerinin stres ve nevrozlara daha az yatkın olduğu gözlemlendi.

Geç yatan çocukların sağlığının kötü olmasının yanı sıra, birkaç yıl bu düzende yaşadıktan sonra davranışlarında olumsuzluklar ortaya çıktı. Elbette bu onların suçlu olduğu anlamına gelmez, ancak itaatsizlik ve disiplin eksikliği görülür.

Projenin baş araştırmacısı John Quach bunu şöyle özetledi: «Erken yatmak sadece çocuklar için değil, aynı zamanda ebeveynler için de fayda sağlar».

Çocuklar ne kadar erken yatmalı?
Avustralyalı bilim insanları en iyi yatış saatini 20:30 olarak belirledi. Her ne olursa olsun, Avustralya'da bu küçük çocuklar için en yaygın gelenek olup, muhtemelen yarım saatlik fark önemli bir etki yaratmaz.

Araştırma süresince belirleyici rolün uyku süresi değil, yaşam boyu hastalıklara karşı dayanıklılık olduğu ortaya çıktı. Çocukların uyuması için genel tıbbi öneriler küçük öğrenciler için 9-11 saat, okul öncesi çocuklar için ise 10-13 saattir.

Neden erken yatmak olumlu etki yapar?
Nedeni, küçük çocuklarda uyku hormonu olan melatoninin akşam saat sekizde en yüksek seviyeye ulaşmasıdır. Bu saatte veya biraz sonra uykuya dalmak çocuklara iyi uyuma ve sağlıklı büyüme imkanı sağlar.

Ebeveynlerin ruh sağlığı ile nasıl bir bağlantısı vardır?
Birincisi, ekstra zaman ortaya çıkar ve bu herkes için gereklidir. İkincisi, uyuyan çocuk gün boyunca sebepsizce huysuz olmaktan daha az sorun çıkarır.

Buna nasıl ulaşılabilir?
Bilim insanları, tüm gürültülü oyunların yatmadan bir saat önce durdurulmasını ve tüm elektronik uyarıcıların, yani televizyon, bilgisayar ve benzerlerinin kapatılmasını öneriyor. Parlak ekranlar beyni uyarır ve melatonin üretimini durdurur. Ancak dinlemek, canlı okumak, ister masal ister müzik olsun, aksine uykuya dalmaya yardımcı olur. İnsan dinlerse, kalp atışı yavaşlar ve kan basıncı düşer. Sonuç olarak uyku kalitesi artar. Telegram’da «Zamin»i takip edin!