Факторы, частично или полностью повреждающие свет глаза

Глаза — один из самых драгоценных даров, которые нам даны. Исследование окружающего мира, различение цветов и возможность увидеть лица близких — все это побуждает нас уделять больше внимания здоровью наших глаз. Ниже мы перечислим привычки, которые приводят к потере зрения, и способы их устранения.

^{Фото: Alamy}
Расписание приема пищи

Для поддержания здоровья глаз недостаточно употреблять только морковь и зеленые листовые овощи. Влияние света и питания на глаза — довольно сложный процесс. Если вы постоянно потребляете сладости, обработанные продукты, кофе и фастфуд, в ближайшем будущем у вас могут возникнуть проблемы со зрением. Потому что дефицит витаминов А, С, Е, фосфора и омега-3 ослабляет сетчатку и делает ее чувствительной к свету. Избыток соли и сахара также вреден: они ухудшают кровообращение и приводят к глаукоме.

Решение: Добавьте в свое меню шпинат, брокколи, морепродукты, орехи и яйца. Ешьте меньше сахара и пейте больше воды. И да, морковь полезна, но с оливковым маслом — без жира витамин А просто не усваивается.

Хронический стресс

^{Фото: Alamy}
«Все болезни от нервов», — говорят мудрецы. Действительно, их слова имеют душу, и это правило применимо также и к глазам. Длительный стресс «съедает» ресурсы организма, что приводит к еще большей мышечной слабости. Глазным мышцам трудно фокусироваться, а сетчатка страдает от плохого кровообращения.

Но это еще не все. Постоянный стресс увеличивает давление внутри глаза, что со временем может привести к глаукоме.

Решение: Научитесь расслабляться. Найдите занятие, которое вам нравится и снимает стресс, например, ходьбу, чтение книги, йогу или общение с близкими.

Бессонница

Недостаток сна вреден не только для мозга, но и для глаз. Отсутствие полноценного отдыха может привести к синдрому сухого глаза, покраснению и даже временной потере зрения.

Глаза постоянно вырабатывают слезы, и эти слезы поддерживают влажность поверхности глаза. Недостаток сна нарушает эту естественную функцию глаз. В результате слезные железы не вырабатывают достаточного количества жидкости, или слезы испаряются, не успев увлажнить поверхность глаза. Некоторые люди испытывают оба эти явления. В этом случае глаза ощущают сухость и зуд.

Кроме того, сон отвечает за нормальное функционирование кровеносных сосудов. Плохое качество сна ухудшает кровоснабжение сетчатки, что приводит к снижению зрения.

Решение: Нормализуйте время и режим сна, старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, не пользуйтесь гаджетами за час до сна, обеспечьте тишину и темноту в комнате.

Угроза черных экранов

^{Фото: Alamy}
Компьютеры, смартфоны и телевизоры стали постоянными спутниками нашей жизни. Однако длительное смотрение на экран приводит к тому, что глаза закрываются реже, что приводит к синдрому сухого глаза.

Длительное нахождение перед экраном может привести к перенапряжению глаз. Глаза становятся сухими, что вызывает усталость, боль или дискомфорт. Кроме того, экраны смартфонов излучают синий свет, который в долгосрочной перспективе может повредить сетчатку глаза и нарушить сон, подавляя выработку гормона мелатонина.

Решение: Уменьшите яркость экрана, установите фильтр синего света или используйте защитные очки.

Гормоны

Беременность, менопауза и проблемы со щитовидной железой могут стать причиной временной или постоянной потери зрения. Потому что гормоны влияют на обмен веществ и состояние кровеносных сосудов, в том числе и сосудов глаз. Диабетическая ретинопатия (также связанная с гормонами) увеличивает риск повреждения сетчатки.

Решение: Не игнорируйте изменения в своем теле. Если ваше зрение ухудшается из-за гормональных нарушений, обратитесь к врачу.

Побочные эффекты лекарств

^{Фото: Alamy}
Антигистаминные препараты, стероиды, антидепрессанты и антигипертензивные препараты имеют побочные эффекты, такие как сухость глаз и временная потеря зрения.

Решение: Перед приемом любого лекарства прочтите инструкцию по применению и обсудите потенциальные риски с врачом.

Экология и загрязненный воздух

В крупных городах воздух обычно сухой, с большим количеством вредных и токсичных газов и паров. Все это отражается на здоровье глаз.

Решение: носите солнцезащитные очки, защищающие от ультрафиолетовых лучей, даже в пасмурную погоду. Используйте увлажнители воздуха дома.

Пренебрежение гигиеной контактных линз

Контактные линзы — замечательное изобретение, которое помогло миллионам людей лучше видеть. Однако если их использовать неправильно или не обслуживать должным образом, они могут иметь противоположный эффект.

Решение: Соблюдайте правила правильного ухода за линзами. Следите за новостями “Замин” в “Telegram”