Оказывается, вовсе не обязательно проходить 10 000 шагов в день! Новое научное исследование показало, что для улучшения здоровья и снижения риска заболеваний достаточно проходить 7000 шагов в день.
Международная группа учёных под руководством профессора Сиднейского университета (Австралия) Мелоди Динг проанализировала сотни научных работ и пришла к такому выводу. По их расчётам, ежедневная прогулка в 7000 шагов снижает риск преждевременной смерти до 47 процентов, а вероятность развития деменции (умственной отсталости) — до 38 процентов.
Интересно, что даже прогулка до 10 000 шагов лишь немного улучшает эти показатели. Это задаёт более удобную и реалистичную норму для большинства людей.
Также отмечается, что даже меньшая физическая активность положительно влияет на здоровье человека. Например, у людей, проходящих 2000–4000 шагов в день, также значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и депрессии.
Специалисты подчёркивают: главное — не количество шагов, а регулярность движения. Любая физическая активность — это шаг к здоровой жизни. Самое важное — встать с места и включить движение в повседневную жизнь!
