Kaliforniya Üniversitesi bilim insanlarının bilimsel araştırma sonuçlarına göre, gece uykusu süresinin günde altı saate kadar azalması, insanda akut solunum yolu viral enfeksiyonlarına (ASVYE) yakalanma olasılığını keskin bir şekilde artırmaktadır. Daha doğrusu, bu risk 4,2 kat daha yüksektir! Bu ciddi sonuçlar Brain, Behavior and Immunity (BBI) adlı saygın dergide yayımlandı.
Araştırma: Nelere dikkat edildi?
Projeye 164 gönüllü katılımcı dahil edildi ve uzmanlar onların sağlığını iki ay boyunca sürekli izledi. Tıbbi muayenelerin yanı sıra, katılımcıların yaşam tarzları (stres seviyesi, zararlı alışkanlıklar, alkollü içecek tüketimi) hakkında derinlemesine bilgiler toplandı. Ancak, araştırmacılar uyku göstergelerine öncelik verdi — süresi, düzenliliği ve kişisel değerlendirmesi kaydedildi.
Savunmanın temel faktörü
Toplanan verilerin titiz analizi, tam olarak uyku süresi endeksinin soğuk algınlığı ile ilişkili virüsleri kapma riskinin temel öngörücü faktörü olduğunu gösterdi.
Günde sadece altı saat uyuyan gönüllü katılımcılarda, hastalığa yakalanma olasılığı, en az yedi saat dinlenenlere kıyasla, 4,2 kat daha yüksek oldu.
Buna ek olarak, gece uykusunun beş saate kadar kısalması bu riski 4,5 katına kadar çoğalttı.
Araştırmanın ayırt edici özelliği, yaş, sosyo-ekonomik koşullar ve çeşitli zararlı alışkanlıklar gibi faktörlerin enfeksiyona yatkınlığı neredeyse hiç etkilememiş olmasıdır. Sonuç olarak, bağışıklık sisteminin gücü esas olarak vücudun tam dinlenmesine bağlı kalmaktadır. Sağlıklı olmak için her bireyin kendi 7 saatlik sakin uykusunu garanti etmesi gerekir.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
Меҳмон grubundaki ziyaretçiler bu yayına yorum yapamaz.
