207
.jpg)
Yirmi yıl önce insanlar huzur içinde onlarca telefon numarasını ezberlerdi ve bugün, beş dakika sonra çoğumuz sohbet ettiğimiz kişinin söylediklerini unutuyoruz. Uzmanlar, akıllı cihazlarımızın aşırı akıllı hale gelmesi nedeniyle dijital bilişsel zayıflığın insanlık için bir tehdit oluşturduğunu uyarıyor.
Beyin
Günlük görevleri cihazlara emanet ediyoruz ve bugün kimse akrabalarının ve arkadaşlarının numaralarını ezberlemiyor, alışveriş listesini hafızasına kaydetmiyor. Bir yandan bu çok iyi çünkü zaman ve enerji tasarrufu sağlıyor. Öte yandan beynimizi çalıştırmayı bıraktık ve onun işleyişini tehlikeye attık. Uzmanlar bu olaya çoktan bir isim verdi ve bu süreci dijital bilişsel zayıflık olarak adlandırdı.
Kendinizi tedavi etmeyin
Her zaman aklınızda bulundurun: Bu hastalığın teşhisini sadece doktor koyabilir ve tedavi önerebilir.
Dijital bilişsel zayıflık nedir ve neden ortaya çıkar?
Amerikalı yazar ve beyin uzmanı Jim Kwik bu rahatsız edici durumu şöyle açıklıyor: “Dijital bilişsel zayıflığın merkezinde, akıllı cihazların bizi daha az zeki yaptığı anlayışı var. Cihazlar insanlar için adeta dışsal bir hafıza haline geldi, bu yüzden artık kendi hafızamızı kullanmıyoruz.”
Beyin her gün egzersiz yapmazsa, ezberleme yeteneği hızla kaybolmaya başlar. Ayrıca, ekran süresi de beyne olumsuz etki yapar: bilgisayar karşısında ve elde telefonla ne kadar çok zaman geçirirsek, Alzheimer hastalığı ve “gerçek” bilişsel zayıflığın erken başlangıç riski o kadar yüksek olur.
Dijital bilişsel zayıflık nasıl tespit edilir?
Jim Kwik bu tür sinyalleri sıralıyor: Neredeyse görünmez olabilirler ama oldukça rahatsız edicidirler.
Basit zihinsel işlemleri yapmak sizin için zorlaşır
Yakın zamana kadar alışveriş yaparken kafanızda hesaplama sorunu yaşamıyordunuz, ancak şimdi sürekli akıllı telefonunuzdaki hesap makinesini mi kullanıyorsunuz? Bu dijital bilişsel zayıflığın bir işareti olabilir. Bilişsel yetenekler, dijital cihazların aşırı kullanımından zarar görür.
Uzun süre dikkat toplayamazsınız
Dikkatimizi tek bir göreve odaklama yeteneğimiz, dikkatimizi dağıtmaya alışmamız nedeniyle zarar görüyor: mesajlaşmalar, memler, reels izlemek ya da aniden akla gelen bir sorunun cevabını aramak için sosyal medyaya girmek hızlıca dikkat dağınıklığı alışkanlığı yaratıyor. Bu tür alışkanlığın tipik yan etkisi, bugün çok az kişinin akıllı telefonlarını kontrol etmek için iki saatlik bir filmi kesintisiz izleyebilmesidir.
Kısa süreli hafıza
Sürekli olarak sohbet ettiğiniz kişinin söylediklerini unutuyor musunuz ve tarihler, isimler ve diğer gerçekler adeta bilinmeyen bir yere mi uçup gidiyor? Bu, akıllı cihazlara aşırı bağlılığın sonucu olabilir; beyniniz bu bilgiyi saklamaya çalışmaz çünkü istediğiniz zaman onu akıllı telefonunuzda görebileceğinizi bilir.
Dijital bilişsel zayıflık tedavi edilebilir mi?
Dijital bilişsel zayıflığın tedavisi olduğu varsayılmaktadır ve bunun için sürekli olarak beyninizi çalıştırmanız gerekir. Telefon numaralarını öğrenin, aritmetik problemler ve bulmacalar çözün. Yabancı dil öğrenmek de yeni nöral bağlantılar oluşturmanın ve tembelleri harekete geçirmenin harika bir yoludur. Sudoku, Wordle da çok faydalıdır.
En önemlisi — kendinizi kandırmadan düzenli dijital detoks yapmaktır. Dijital bilişsel zayıflığın umutsuz kurbanı olmamak için her gün ona dikkat edin. Kitap okuyun, film izleyin, spor yapın, yürüyüşe çıkın ve iletişim kurun, unutmayın ki elinizde ve cebinizde cihazlar olmamalı. Akıllı cihazlardan uzak durmak için günde birkaç saate ihtiyacımız var ve bu, bu cihazlara bağımlılıktan kurtulmanın önemli bir adımıdır.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
12:29, 7-05-2025
