308
Bazen işteki raporlar ve diğer acil işler, insanların sabahtan akşama kadar ayak parmaklarını hareket ettirmeden, yanlış pozisyonda oturmaya zorlar bırakır. Bu ciddi endişelere neden olabilir mi?
Aşırı kilo ve kronik stres
Sakin bir yerde oturmanın ne zararı olabilir? Anlaşıldığı üzere, insan uzun süre hareketsiz kalırsa, vücut aktif olarak kortizol üretmeye başlar.
Sürekli bir yerde oturmak, stres hormonunun yüksek seviyeleri nedeniyle hızla aşırı kilo birikimine ve obeziteye yol açabilir.
Omurga erken yaşlanması
Evet, fiziksel hareketsizlik omurganın erken yaşlanmasında sorumlu faktörlerden biridir. Oturduğumuzda ana yük pelvis kemiği ve omuriliğe biner, bunun sonucunda omurlar arası disklerde güçlü bir baskı oluşur.
Ayrıca, çoğu zaman yanlış pozisyonda olduğumuzu fark etmeyiz: aynı anda eğilir, bir omzumuzu veya her ikisini kaldırırız... Böyle durumlarda sırt kasları çalışmayı bırakır, pozisyon gerekli desteği kaybeder. Kalktığımızda bile eğilme alışkanlığı normal hale gelir.
Unutulmamalıdır ki, omurga vücudun destek noktasıdır. Tüm iç organlar için temel görev görür. İş sandalyesinde otururken mümkün olduğunca pozisyonu sık sık değiştirin, en iyisi yürümektir.
Fotoğraf: “Noviy ochag”
Boyundaki sürekli zorlanmalar
Çoğumuz iş yerinde rahatsız pozisyonda otururuz: omuzlar kalkar ve baş öne doğru itilir. Bu durumda boyun kasları kasılır ve aşırı zorlanma oluşur. Bu da omurganın sıkışmasına yol açabilir.
Uzun süre aynı yerde oturmak omurga arterlerinde hareketsizliğe ve beynin kan dolaşımının kötüleşmesine neden olur.
Kaslar yavaş yavaş zayıflar
Bu, hipodinamiye yol açar. Karın yan kasları ve pelvis bölgesi ilk olarak aktivitesini kaybeder. Sonuçta gevşemiş kaslar omurgayı iyi destekleyemez.
Tip 2 diyabet gelişme olasılığı
Tip 2 diyabet ve hipodinami arasında nasıl bir bağlantı var? Şöyle ki, çalışmayan kaslar çalışanlara göre daha az insülin harcar, pankreas ise faaliyetini durdurmaz. Böylece diyabete yatkınlık artar.
Kardiyovasküler hastalık riski
Kalbin de bir kas olduğunu unutmayın. Fiziksel hareketsizlik kalp-damar hastalıklarının gelişimi için risk faktörüdür. Burada da zincirleme bir reaksiyon başlar: pasif yaşam tarzı nedeniyle kasların zayıflaması, kan dolaşımının kötüleşmesi ve damar tonusunun azalması.
Varis damarlarının genişleme riski
Aynı yerde oturmak bacaklarda kan dolaşımının kötüleşmesine neden olur. Ayrıca çoğumuz bir bacağımızın üzerinde otururuz. Bu durumda diz altındaki ven sıkışır ve kan belirli bölgelerde birikir.
Kaygı ve depresyona yatkınlık
Fiziksel egzersiz yapmayan insanların depresyon ve kaygıya daha yatkın olduğunu biliyor muydunuz? Son bilimsel araştırmalar, hareketsiz yaşam tarzı sürdüren kişilerde mutluluk ve pozitiflik hormonları olan endorfin ve serotoninin keskin şekilde azaldığını göstermektedir.
Uyku ile ilgili sorunlar
Uykusuzluk, kötü ve kesintili uyku, korkunç rüyalar... Bunlar da hareketsiz yaşam tarzının sonuçlarıdır. Gün boyunca bir yerde oturup yorulan vücudunuz akşamları tam olarak dinlenme ve rahatlama gücü bulamaz.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
12:29, 7-05-2025
