Uyku ve güzellik hormonu: melatonin hakkında bilmediğiniz gerçekler

^{Foto: Technodzen}
Herkese uyku hormonu olarak bilinen melatonin, başka birçok hayati fonksiyonu da yerine getirir. İnsan sağlığı ve güzelliğinde melatoninin rolü hakkında doktor terapist Mariya Verigina cevap veriyor.

Melatonin nedir?

Melatonin — uykuya dalmanıza ve uyanmanıza yardımcı olan nöropeptid bir hormondur. Uyku ritminden de sorumludur. Melatonin sadece beynin epifiz bezinde değil, aynı zamanda bağırsaklar, pankreas, solunum organları, yumurtalıklar gibi periferik organlarda da üretilir. Yaklaşık %70 melatonin tamamen karanlıkta üretilir.

Melatonin miktarı yıllar içinde azalır. Bebeklerde bu hormonun üretimi yetişkinlere göre on kat daha güçlüdür. Bu yüzden hayatımızın ilk yıllarında kolay ve daha uzun uyuruz.

Melatonin nasıl çalışır?

Onun ilk ve temel görevi biyoritmleri düzenlemektir. Yanlış uyku ve bozuk yaşam ritmi depresyona, karamsarlığa yol açar. Melatonin endokrin sisteme etkisi nedeniyle “gençlik hormonu” olarak da adlandırılır. Yaşlanma ve oksidasyon süreçlerini yavaşlatır. Eğer hormon zamanında ve yeterli miktarda üretilmezse, iştahı artıran grelin miktarı önemli ölçüde artar. Bu nedenle fazla kilonun tedavisinde vücuttaki melatonin seviyesi dikkate alınır.

^{Foto: Uforspace}
Yakın zamanda bilim insanları melatoninin anemiyi önleyici ve beyin iskemik hasarında nöronları koruyucu özelliklerini keşfettiler. Ayrıca bu hormonun azalması ile çeşitli kronik hastalıklar arasındaki bağlantı kanıtlandı. Örneğin, Harvard sağlık merkezi diğer kurumlarla birlikte 750 kadın katılımcı ile araştırma yaptı. Sonuca göre, melatonin seviyesi ne kadar düşükse, tip 2 diyabet gelişme riski o kadar yüksek olur.

Melatonin ve onkoloji

Son on yılda melatoninin kanser karşıtı özellikleri bilim insanları tarafından incelenmektedir. Örneğin, melatonin kanser hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan bileşiklerin sentezine karşı katalizör görevi görür. Şu anda melatonin sitotoksik hormon olarak sınıflandırılmaktadır. Bu, patojen (hastalık yapıcı) hücrelere karşı etkili olduğu anlamına gelir. Hormon bağışıklığı güçlendirir ve çeşitli virüsler ile enfeksiyonlara karşı mücadelede aktif rol oynar.

“Melatonin seviyesini dengede tutmak için öncelikle alkolden ve tütünden vazgeçmek, mikroelement ve vitamin eksikliklerini zamanında tespit edip gidermek gerekir. Gün içinde fiziksel olarak aktif olmak önemlidir. Saat 23:00’ten geç olmadan uyumaya çalışmak gerekir. Uykuya bir saat kala cihaz kullanmamak gerekir”, — diye tavsiye ediyor Mariya Verigina. Telegram’da «Zamin»i takip edin!