Mutluluk nedir?

Hayata açık bir yüzle bakın, böylece onun güzelliğini görebilirsiniz.
Böyle bir ifade vardır: eğer mutlu olmak istiyorsanız – ulaşın. Ancak, mutlu insanlar o kadar da fazla değildir – çoğu zaman depresyona gireriz. Bunun sebebi ise, bazen gerekli hormonların eksik olmasıdır.

Psikologların vurguladığına göre, insanın ruh hali kendisine bağlıdır. Hayattan zevk almak ve mutlu olmak için hayata felsefi bir yaklaşım gerekir. Yani, iki kurala uymamız gerekir:

1. Önemsiz şeylere üzülmeyin.
2. Her şey önemsizdir.
Sadece bilim insanları bunlarla yetinmez: kendinizi istediğiniz kadar mutlu olmaya ikna edebilirsiniz, ama bu gerçekleşmez. Çünkü mutluluk ya da sevinç hormonları olarak adlandırılan çok belirgin kimyasal maddeler ruh halinizden sorumludur.

Mutluluk hormonu nasıl adlandırılır?
Onlar dört tanedir ve her biri doğrudan ya da dolaylı olarak bizim olumlu tutumumuzdan sorumludur, ancak aynı zamanda kendine özgü özellikleri de vardır.

Dopamin
Bu, sinir impulslarının iletiminde rol oynar ve sinir sisteminin normal çalışmasından sorumludur. Ayrıca, onun "hizmetinde" beslenme, cinsel ilişkiler ve dokunma temaslarından tatmin duygusu vardır. Biz ona (ve ayrıca oksitosine) bağlı olarak aşık oluruz. O, annelik sevgisi ve şefkat duygularını da oluşturur.

Bunun yanı sıra, dopamin motivasyonlarımızdan sorumludur, çünkü çoğunlukla zevk anında değil, beklenti süreçlerinde üretilir. Bu çok hoş bir şeyden önce ortaya çıkan öforinin bir çeşididir – bunda da dopaminin etkisi vardır. O çok aktiftir ve harekete geçirir.

Serotonin
Bu hormon ise aksine, sinir sistemimizi sakinleştirir. Ancak aynı zamanda olumlu duygulardan da sorumludur. Burada erkeklerin ejakülasyonunu örnek verebiliriz.

Ekstaz ve öfori sırasında bu hormonun seviyesi her zaman yüksektir. Ve eksikliği depresyona yol açar. Bu arada, vücutta serotonin yeterli miktarda üretilmesi için ultraviyole ışınlara ihtiyaç vardır. Bu yüzden kışın – güneş ışınları az olduğunda depresyona daha yatkınız.

Oksitosin
Bu hormon aşk ilişkilerinden sorumludur. Ayrıca korku, endişe ve huzursuzluğu azaltır, sevgi (annelik şefkati dahil) ve dostluk duygularından sorumludur. Oksitosin erkeklerde insanlara olan güven seviyesini artırır, bazen vücudunda bu hormon aşırı olan kişi aldatmayı kolayca affeder.

Ve bir ilginç gerçek daha: hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, organizmadaki bu hormonun yüksek dozlarının alkole karşı bağışıklık oluşturduğunu göstermiştir. Uzmanlara göre, bu alkol bağımlılığının tedavisinde yardımcı olur.

Endorfinler
Buna bizim öforimiz (coşkumuz) için sorumlu hormonların tüm grubu dahildir. Bu arada, "endorfinler" adı iki kelimeden gelir: "endo" – iç ve morfin. Yani, bu bizim iç morfinimizdir. Evet, tam olarak o ilaç. Çünkü tüm endorfinlerin etkisi afyon grubunun uyarıcı etkisine çok benzer.

İnsan vücudundaki endorfinler stresli durumlara yanıt olarak üretilir. Orgazm sırasında çok miktarda üretilirler. Ayrıca, fiziksel egzersizlerden sonra kas ağrılarını azaltırlar.

Mutluluk hormonlarının kaynağı
Vücuttaki mutluluk hormonlarını artırmanın yolları genellikle sağlıklı yaşam tarzıyla bağlantılıdır.

Spor yapın
Fiziksel olarak aktif insanlarda mutluluk hormonlarının seviyesi her zaman yüksektir. Bunu siz de bilirsiniz – spor aktivitelerinden sonra her zaman memnuniyet hissi oluşur. Eğer sporu gruplar halinde yaparsanız, vücudunuz daha fazla mutluluk hormonu üretir.

Yaratıcı olun
Ayrıca, kendinize hoş gelen herhangi bir hobi – sevdiğiniz uğraş mutluluk hormonlarını üretir. Şarkı söyleyin, dans edin, resim yapın, balık tutun ya da çiçek yetiştirin, sinema, müze ya da konsere gidin, pul toplayın ya da çorap örün – ne yaparsanız yapın, önemli olan bundan zevk almanızdır.

Gülümseyin
Gülümseme, kahkaha da mutluluk hormonlarının kaynağıdır. Olur ya, hayatta hiç komik bir şey olmasın, bırakın, siz gülmeye çalışın: fıkralar okuyun, mizah programları, komediler izleyin... Önemli olan, keyif almanız!

Mutluluk hormonları hangi ürünlerde bulunur?
Aslında, hormonlar kendileri herhangi bir ürünün içeriğinde bulunmaz, onlar nispeten kararsız moleküllerdir ve sindirim sisteminde parçalanırlar. Ancak gıdalarda aminokasitler bulunur ve bunlar vücutta mutluluk hormonlarını üretir. Bunlar arasında muz, yeşillikler, ceviz ve tohumlar, mısır, bitter çikolata, acı biber ve süt ürünleri yer alır.

Özetle, hayata açık bir yüzle, olumlu bir bakışla bakın, insanları sevin, onlara sevgi verin, başkalarının başarılarına imrenerek bakın – ancak o zaman gerçek mutluluğu hissedersiniz.

Telegram’da «Zamin»i takip edin!