Osteopattan tavsiye: Görme yeteneğini geliştirmek için 15 egzersiz

^{Fotoğraf: «e-lupa.ru»}
Teknoloji çağında bilgisayar, dizüstü bilgisayar veya akıllı telefonsuz yaşamak ve çalışmak mümkün değil. Bu cihazlar insan hayatında o kadar yer aldı ki, hiç kimse onlardan uzak durmanın en az bir saat sürmesi gerektiği tavsiyesini bile hatırlamıyor. Bu yüzden görme yeteneğini nasıl koruyacağımızı ve bunun için nelere dikkat etmemiz gerektiğini öğrenmek önemlidir.

Dünyadaki her canlı varlığın gözü, yansıyan görüntüyü görmek için yaratılmıştır. Görsel bilgiyi ışık yayan bir kaynaktan almak ise gözler için zararlıdır. Bu nedenle ekrandan okuma, video izleme görme yeteneği iyi olan insanlarda bile olumsuz etki yapar. Gözleri bu tür sorunlardan korumak için her gün basit egzersizler yapmak tavsiye edilir.

Metnin kolay okunması için ekran parlaklığı azaltılmalıdır;
Belge veya metin biçimi büyütülür, böylece incelemesi kolaylaşır ve gözler yorulmaz;
Okunması gereken tüm bilgileri E-Ink elektronik programa aktarmak gerekir, böylece gözler metni normal bir kitap gibi algılar;
En azından her 20 dakikada bir gözleri monitörden 20 saniye uzaklaştırıp uzak mesafeye bakmak gerekir;
Yazı yazarken ekrana mümkün olduğunca az bakılmalıdır;
Bilgisayar kullanırken duruşa dikkat etmek önemlidir: vücudu dik tutmak kan dolaşımını başa ve göze olumlu etkiler;
Görme yeteneğini geliştiren ürün – karayemiş (yaban mersini). Meyvenin içeriğindeki maddeler göz zarının kanla beslenmesini iyileştirir ve hasarlı bölgeleri onarır. Bu da görme yeteneğini daha da geliştirir;
Havuçtaki A vitamini de görme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur.

Ne kadar faydalı ürünler tüketilirse tüketilsin, gün boyunca bilgisayar veya akıllı telefonlarla çalışmak gözleri yorar. Bunun için artık onları nasıl dinlendireceğimizi düşünmek gerekir. Yorgunluk ve rahatsızlık oluştuğunda hemen aşağıdaki egzersizleri günde birkaç kez yapmak tavsiye edilir. Fiziksel egzersizler gözlerdeki yanma ve ağrıyı hafifletir. Gün içinde yeterli zaman yoksa, o halde uyumadan önce egzersizleri yapmak da etkili sayılır.

Egzersizleri karanlıkta yapmak iyi sonuç verir. Çünkü gözler ışık olmadığında rahatsız olmaz ve gevşer;
Önce avuç içleri birbirine sürtülerek ısınana kadar ovulur. Sonra açık gözlerin üzerine konur. Avuç içinin ortası göz çemberine denk gelmelidir. Doğal ısı iyileştirici etkiye sahiptir;
Avuçlar gözden ayrılmadan birkaç kez açılıp kapatılır. Bu, kornea zarını gözyaşı sıvısıyla nemlendirir ve kan akışını iyileştirir;
Avuçlar gözden alınmadan egzersizlere devam edilir. Önce aşağıdan yukarıya, sonra sağa ve sola, saat yönünde ve ters yönde dairesel hareketler yapılır. Sonra göz hareketleriyle kare çizmeye çalışılır;
Her egzersiz 4 kez tekrarlanmalıdır. Göz küresinin hareket açıklığı mümkün olduğunca büyük olursa ancak iyi sonuç alınabilir. Egzersizler bitince avuçlar gözden alınabilir.

Bu egzersizler yapılırken göz kapaklarında ağrı oluşması doğaldır. Çünkü daha önce böyle egzersizler yapılmamıştır. Bir hafta boyunca tekrarlanan egzersizlerden sonra bu his belirgin şekilde azalır ve sonra tamamen kaybolur. Bu, kasların esneyip esnekliğinin geri kazanıldığını gösterir. Her gün, özellikle uyumadan önce bu egzersizler yapılırsa, gün içinde gözde oluşan yorgunluk giderilir.

İşaret parmağı uzatılmış halde burun ortasına getirilir. Gözler kırpılmadan, görüntüde oluşan çizgileri netleştirmek için parmak buruna yaklaştırılır. Sonra parmak yavaşça hareket ettirilir;
Pencerenin dışındaki uzak yerlere veya nesnelere bakılmalıdır. Örneğin ev, bulut, ağaç, çatı gibi. Bu egzersizlerin 10 kez yapılması tavsiye edilir.

Göz egzersizleri her gün yapıldığında üzerindeki yük azalır, metin okumak kolaylaşır. Uzaktan bile görme yeteneğinin geliştiği fark edilir. Ancak yine de akıllı telefon ve bilgisayar karşısında daha az, açık havada ise daha fazla zaman geçirmeye çalışmak gerekir.

Haberler