Beyin fonksiyonlarını geliştiren 7 içecek

^{Fotoğraf: Freepik}
İnsan dikkatini artırmak, hafızasını güçlendirmek ve iş verimliliğini geliştirmek için çeşitli yöntemleri denemeye çalışır. Beyin fonksiyonunu geliştiren doğal ve sentetik bileşiklerden oluşan nootropiklere olan talep bu yüzden gün geçtikçe artmaktadır. Nootropik takviyeler piyasada çok olsa da bazı içecekler onun yerini alabilir. En iyileri hakkında bilgi vererek geçeceğiz.

Kahve
Kahve en popüler nootropik içecektir. Kafein ve klorojenik asit açısından zengin olan kahve beyin fonksiyonunu geliştirir. Kafein dikkati artırır ve hafızaya olumlu etkide bulunmanın yanı sıra Alzheimer hastalığını önler. Günlük 400 miligrama (yaklaşık 4 fincan) kadar tüketimi zararlı değildir.

Yeşil çay
Kafein miktarı kahveden daha az olmasına rağmen bu içecek nootropik bileşikler olan L-teanin ve epigallokateşin gallat içerir. Rahatlamaya yardımcı olan L-teanin, kafeinle birlikte dikkatin artmasına destek olduğu araştırmalarda belirlenmiştir. Beyne olumlu etkide bulunarak nörodejeneratif hastalıklarda iyi sonuçlar verebilir.

Kombuça
Siyah veya yeşil çay ile meyve ve bitkilerden hazırlanan bu içeceğin tüketiminden sonra bağırsaklarda faydalı bakteriler yani probiyotikler çoğalır. Bağırsak fonksiyonlarının iyileşmesi ise beyne de olumlu etki yapar.

Portakal suyu
C vitamini açısından zengin olan portakal suyu beyin fonksiyonunu etkiler. Yapılan araştırmalarda C vitamini zengini ürünleri tüketen kişilerin dikkati, hafızası ve düşüncelerini ifade etme yeteneği diğerlerine göre daha iyi olduğu tespit edilmiştir. Ancak bu içecekte şeker portakalın kendisinden daha fazla olduğu için ölçülü tüketmek gerekir. Kalp hastalıkları ve tip 2 diyabet riskini önlemek için ise sadece bu meyvenin kendisini tüketmek daha iyidir.

Yaban mersini suyu
Bitkinin polifenol açısından zengin olması nedeniyle yaban mersini beyin fonksiyonunun gelişmesine olumlu katkı sağlar. Antioksidanların fazlalığı sebebiyle de bu meyvenin beslenmeye dahil edilmesi tavsiye edilir.

Pancar suyu
Pancar, hücreleri oksijen ve kanla besleyen nitrat açısından zengindir. Bu süreç beyin ve onun konuşma, öğrenme ve karmaşık kararlar alma gibi bölümlerinin fonksiyonunda önemli rol oynayabilir.

Kefir
Probiyotik içeren kefir, bağırsaklardaki faydalı bakterilerin çoğalmasına katkıda bulunarak beyin fonksiyonunun iyileşmesine de etki eder. Telegram’da «Zamin»i takip edin!