Sabah duş taraftarları tetikte ve temiz bir şekilde başlamayı tavsiye ederken, akşam duş alanlar yatmadan önce "gün boyunca birikmiş kirleri" yıkamayı tercih eder. Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun yaklaşık yüzde 34'ü her gün duş almıyor - alışkanlıklar farklı ve soru tek: ne zaman daha iyi?
Duş, kirleri, terleri ve yağları, toz ve toz gibi kirleri giderir. Deri, her santimetre kare başına 10.000 ila 1 milyon bakteri içerir; terin kendisi kokusuz, ancak staphylococcus gibi bakteriler kükürt bileşikleri aracılığıyla koku sağlar. Akşam duşu hijyenik gibi görünüyor, ancak mikrobiyolog Primrose Fristone, geceyi yine de terleyerek geçirdiğimizi - yarım pint kadar ter, 50 binlerce deri hücresi çarşaflara girer. Dolayısıyla, akşam duşunun faydaları yalnızca yastık örtüsünü düzenli olarak yıkadığınızda tam olarak ortaya çıkar.
Bakteriler, toz böcekleri ve mantarlar kumaşlarda haftalarca saklanabilir; özellikle nemli bir yastıkta. Büyük astım hastalarının %76'sı en az bit türüne alerjiktir. A. fumigatus ise bazı akciğer hastalıklarında durumu kötüleştirir. Dr. Holly Wilkinson, "Akşam duşundan daha önemli olan, sık sık çarşaf değiştirmektir," diyor.
Uyku yönü: 13 çalışmanın karşılaştırmalı meta-analizine göre, yatmadan 1-2 saat önce 10 dakikalık sıcak duş/banyo uykuya dalma süresini azaltır. Hafif bir ısınma ve ardından soğumak, vücudu uykuya hazırlayan sirkadik bir uyarıdır. Bu nedenle, akşam duşu uykuları kötü olanlara yardımcı olabilir.
Kısacası, sabah duşu - geceleri toplanan ter ve mikropları yıkayarak günü temiz bir şekilde başlatmaya yardımcı olur; akşam duşu - uykuyu hafifletir. Ancak günde bir kez duş alanlar için, temizlik modu zamandan çok önemlidir: düzenli olarak yastıkları yıkamak, odayı havalandırmak, kişisel hijyenlere sıkı sıkıya uymak. Seçimi kendi rutininize uyarlayın - bu değişmez bir kural.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
