Beynin daha hızlı yaşlanmasına neden olan 6 alışkanlık

^{Foto: Pinterest}
Yaş ilerledikçe sadece beden değil, beyinde de birçok değişiklik meydana gelir. Bazı önemli fonksiyonların faaliyetleri yavaşlar, sinir lifleri azalır, kan dolaşımı kötüleşir ve aksine, iltihaplanma süreçleri güçlenir. Yıllarca bilim insanları bununla nasıl mücadele edileceğini belirlemeye çalıştı, ancak herkesin sağlığına kendisi özen göstermesi ve beyni zamanından önce yaşlandıran alışkanlıklardan vazgeçmesi önemlidir.

İşitme yeteneğine özen göstermemek
Johns Hopkins Üniversitesi uzmanları tarafından 2011 yılında yapılan bir araştırmada demans riski artışı ile işitme kaybı arasında doğrudan bir bağlantı bulunmuştur. Bilim insanlarının görüşüne göre, işitme yeteneğinin bozulması sosyal izolasyona yol açar ve bu da demans gelişimini tetikler. Aynı zamanda, işitme yeteneğinin düzenli olarak kontrol edilmesi ve zamanında önlemler alınması önemlidir. Aksi takdirde demans gelişme riski 5 kat artabilir.

Çok miktarda alkol tüketmek
Sürekli alkol etkisi altında olan kişilerde öğrenme yetisinden sorumlu beyin bölgesi olan hipokampüste sinir hücresi üretimi %40 azalır. Alkol ne kadar çok tüketilirse, hafıza ve yeni bilgileri öğrenme ve işleme yeteneği de o kadar zarar görür. Gerçekten de, yaşlı bireylerde beynin yaşlanmasının en yaygın nedeni aşırı alkol tüketimidir.

Kalp sağlığına önem vermemek
Kalp ve beyin sağlığı doğrudan birbirine bağlıdır: Kalp ne kadar güçlü olursa, kanı o kadar aktif şekilde hareket ettirir ve beyne de ulaştırır. Sonuç olarak beynin durumu iyileşir. Bu nedenle kalp ve damar sağlığının düzenli olarak takip edilmesi çok önemlidir: 2017 yılında ABD'de yapılan bir araştırmada, diyabet, kalp hastalığı ve hipertansiyonu olanların demansı daha hızlı geliştirdiği kanıtlanmıştır.

Hareketsiz yaşam tarzı
Yakın zamanda hareketsiz yaşam tarzı erken ölüm riskini artıran faktörler listesine dahil edilmiştir. Daha fazla hareketsizliğe öncelik verilmesi ve spor salonunun unutulması sadece sağlık için değil, beyin için de zararlıdır. Demans riskini %88 azaltmak isteyenlerin fiziksel egzersiz yapmaya başlaması gerekir.

Yakınlarla iletişim kurmamak
Arkadaşlar ve aile ile sürekli iletişim demansın önlenmesinin en etkili yoludur. Yaş ilerledikçe sosyal ilişkiler daha da gerekli hale gelir. Diğer şeylerin yanı sıra, yakınlarla sürekli iletişim stresin azalmasını sağlar. Bu da yaşlandıkça demans gelişimi ile doğrudan bağlantılıdır. Aktif sosyal ilişkileri sürdüren yaşlı bireylerde demansdan muzdarip olma olasılığı %44'tür.

Sık sık endişelenmek
Stres ve kaygıyı yenmek için mümkün olduğunca nasıl dinlenileceğini öğrenmek önemlidir. 2014 yılında Amerikan Geriatrik Psikiyatri Dergisi'nde yayımlanan bir araştırma, sık sık endişe yaşayan kişilerde bilişsel gerileme riskinin %135'e kadar çıktığını göstermiştir. Bu nedenle meditasyon yapmayı öğrenmek ve stresi yenmek için çeşitli yöntemler kullanmak gerekir – ancak o zaman beyin sahibine minnettar olur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!