Hemoglobini nasıl yükseltebilirim ve bu neden gereklidir?

Hemoglobin, içeriğinde %80'e kadar demir bulunan eritrositlerdeki en basit proteindir. Hemoglobinin temel görevi molekülleri birbirine bağlamak ve onları oksijenle sağlamaktır. Bu nedenle, onunla ilgili sorunlar organizmaya olumsuz etki yapabilir.

Belirtileri

Yorgunluk
Hemoglobinin düşük olması genellikle hafif yorgunlukla kendini gösterir. Halsizlik, hafif yorgunluk ve diğerleri iş veya eğitimle ilgili zorlanmanın yanı sıra kanda hemoglobinin ani düşüşü ile bağlantılı olabilir. Bu yüzden vücuttaki sinyallere kayıtsız kalmamak ve zamanında dikkat etmek önemlidir.

Baş ağrısı
Sürekli baş ağrısı ve ilaçların fayda vermemesi de temel semptomlardan biri olabilir. Baş ağrısı ve ayrıca kan basıncının düşmesi, ellerin ve ayakların üşümesine neden olabilir.

Cilt rengi
Yukarıdakilere ek olarak, cilt renginde de değişiklikler görülebilir. Ciltte morarma ve kızarıklıklar, kuruluk ve tırnak kırılması da hemoglobinle ilgili sorunların işaretidir.

Nedenleri
Çok fazla kan kaybı en yaygın nedenlerden biridir. Bu, damar distonisi ve burun kanaması sırasında gözlemlenir. Kadınlardaki adet döngüsü ile ilgili sorunlar da buna sebep olabilir. Kesin nedeni öğrenmek için doktora başvurmak önemlidir.

Soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklarda hemoglobinin düşmesi gözlemlenir. Ancak organizma iyileştikten sonra hızla toparlanır, kronik hastalıklarda ise durum böyle olmaz. Çünkü bu hastalıklarda organizma demiri yeniden dağıtmak zorunda kalır. Örneğin, yaşlılarda anemi böbrek, akciğer, karaciğer ve genellikle uzun süren hastalıklarda görülür. Ayrıca, hemoglobinin ani düşüşüne çeşitli diyetler de sebep olabilir. Diyetin dengede olmaması organizmada çeşitli sorunlara yol açar.

Durum şudur ki, diyet listesindeki ürünlerin içeriğinde demir maddesi az olabilir. Bu yüzden tüketilen ürünlere dikkat etmek gerekir.

Stres
Nadir görülmesine rağmen, sürekli stres nedeniyle sinir sisteminin zorlanması da hemoglobinle ilgili sorunlara yol açabilir.

Tedavi
İçeriğinde bol miktarda demir bulunan karaciğer, böbrek ve dil etini tüketin. Ya da karabuğday, nohut, fasulye, yaban mersini, çikolata ve mantarı da diyete eklemek tavsiye edilir. Bu ürünlerde bol miktarda demir bulunur. Et ürünlerini yemekten kaçınmayın: tavşan, koyun, sığır etlerinde demir miktarı 2-4 miligrama kadar olabilir. Aynı zamanda tahılları yemeyi de unutmayın. Bunlarda demir miktarı etten az değildir. Pirinç, irmik, arpa lapası bu konuda ideal seçeneklerdir.

Ancak bu ürünleri diyete eklemek tek başına yeterli değildir. Sonuca ulaşmak için demirin emilimini engelleyen kalsiyum açısından zengin gıdalardan da kaçınmak gerekir. Çay ve kahve dışında, ekmek, makarna ve diğer unlu mamuller de bunlar arasındadır. Çünkü buğday ve tahıl ürünleri demirin vücuda emilimini engelleyebilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!