Elli yaşından büyük kişilere her gün yenilmesi tavsiye edilen 9 ürün

^{Fotoğraf: «Domashniy ochag»}
Yaş ilerledikçe sağlıkla ilgili sorunlar ortaya çıkabilir, kişi aktif olsa bile metabolizma yavaşladığı için halsizlik görülebilir. «Domashniy ochag» yayını 50 yaşından sonra sağlığı korumak için hangi ürünlerin tüketilmesi gerektiği hakkında bilgi vererek paylaşıyor.

Kuru Fasulye
Tip 2 diyabet, kolesterol seviyesinin yükselmesi, mide hastalıkları – bunların hepsi 50 yaşından sonra başlayabilir. Bu hastalıkların riskini azaltmak için kuru fasulye yemekten vazgeçilmemelidir. Her yaşta, özellikle elliden sonra eksikliği görülen lif bu üründe bolca bulunur.

Domates
Lezzetli ve parlak kırmızı domates, kırışıklık oluşumunu önler. İçinde cildi hasarlardan koruyan ve erken kırışıklığı önleyen antioksidanlar çoktur. Ayrıca, domatesler akciğer için faydalı sayılır ve solunumla ilgili sorunları hafifletir. Yaş ilerledikçe zatürre riskinin artması göz önüne alınarak domates yemekten vazgeçilmemelidir.

Pancar
Pancar enerji, beyin fonksiyonları ve kalp sağlığını iyileştirme özelliğine sahiptir. İçindeki özel madde arteriyel kan basıncını düşürür ve kan damarlarını genişletir. Bu da 50 yaşından sonra erkek ve kadınlarda görülen kalp hastalıkları ve felç riskini dengelemekte önemli kabul edilir.

Ayçiçeği Çekirdeği
Cildin genç ve güzel kalması için çekirdek yemekten vazgeçilmemelidir. Çekirdekteki E ve C vitaminleri yaşlanmanın başlıca nedeni olan zararlı radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Çekirdeği salataya ekleyerek tüketmek veya doğrudan çiğnemek tavsiye edilir.

Pekan Cevizi
Bu cevizde kalp sağlığı için önemli olan yağlar ve flavonoidler bolca bulunur. Günde birkaç ceviz tüketerek kalp hastalıklarının gelişme riskini azaltmak mümkündür.

Süt Ürünleri
Kas kütlesinin ani azalmasını önlemek için protein açısından zengin ürünler, özellikle süt ürünleri yemekten vazgeçilmemelidir. Bu nedenle günlük beslenmede yoğurt, kefir ve lor peyniri yer almasına dikkat edilmelidir. Ayrıca spor yapmaya da özen gösterilmelidir.

Mantar
Menopoz döneminde kadınlarda kemiklerin zayıflaması görülür. Bu sorunların önüne geçmek için D vitamini açısından zengin mantar tüketmek önemlidir. Mantar sadece yazın değil, "güneş" vitaminine ihtiyaç duyulan kış aylarında da tüketilmelidir.

Kiraz Sapı
Kiraz sapı da kemik sağlığı ve dayanıklılığı için faydalı ürünlerden sayılır. Gün içinde 5-6 tane yemek kemik kütlesinin azalmasıyla ilgili sorunların önüne geçer.

Yumurta
Her yaşta faydalı sayılan yumurtayı, özellikle elliden sonra düzenli olarak tüketmek gerekir. Düzenli yumurta yemek beyin sağlığını güçlendirir, yaşlanırken bilişsel yeteneklerin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca yumurta kas kütlesi için önemli olan proteinin kaynağıdır. Bu nedenle günü yumurtadan yapılmış omletle başlamak tavsiye edilir.

Haberler