Ҳаётимиз майда-чуйдалардан иборат. Одатлар йиғилавериб охирида бизнинг шахсимизни шакллантиради. Бир қарашда сезилмайдиган одатлар ҳам соғлиққа жиддий таъсир етказиши мумкин. "Дарё" нашри энг сезилмайдиган зарарли одатлар ва улардан қутулиш йўллари ҳақида мақола ёзди.
Стрессни кетказиш учун овқат ейиш
Овқатланиш — тинчланиш, чалғиш ва ўзини яхши ҳис қилишнинг энг оддий усули. Бунинг ёмон томони шундаки, стресс пайтида сиз димланган сабзавотларни эмас, балки углевод ёки ёғларга бой бўлган овқатларни ейишни хоҳлайсиз.
Бу одатдан қандай қутулиш мумкин?
Ўзингиз ҳақингизда қайғуринг. Ухланг, дам олинг ва меъёрида овқатланинг.
Алламаҳалгача телевизор кўриш
Кундузи бошқа ишлар билан банд бўлганингиз учун экран қаршисида дам олиш имкониятига уйқу олдидан эга бўласиз ва кеч ухлайсиз.
Бу одатдан қандай қутулиш мумкин?
Телевизорни ухлашдан бир соат олдин ўчиринг. Ва кўрсатув ёки сериалларга қанча вақт сарфлаш мумкинлигини ҳал қилинг. Дам олишга вақт ажратинг.
Ширин қаҳва ичиш
Эрталабки бир пиёла ширин қаҳвадан сўнг қондаги глюкоза даражаси тез кўтарилади. Бунинг оқибатида сиз кун бўйи ширинлик ейишни хоҳлаб қоласиз ва тўғри овқатланиш қоидалари бузилади.
Бу одатдан қандай қутулиш мумкин?
Шакардан воз кечинг ва қаҳванинг ўрнига чой ичишга одатланинг. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Пиёда юриш ва боғдорчилик билан шуғулланиш депрессияга чалинишни 23 фоизга камайтиради
Қайси кундалик одатлар иммунитет пасайишига олиб келишини биласизми?
АҚШнинг Ғазодаги сиёсатидан норози Давлат департаменти расмийси истеъфога чиқди
Германияда мактаб ўқувчилари оммавий равишда ислом динини қабул қилмоқда
Ортиқча вазнли инсонлар учун соғлом овқатланишнинг бешта муҳим қоидаси
Сариқми ёки яшил: қайси турдаги банан фойдалироқ?
Тошкентда 02 кодли авторақамлар тахминан қачон пайдо бўлиши айтилди
Лукашенко Ғарбга таҳдид билан чиқди