Yaz aylarında tansiyon neden yükselir ve çözümü nedir?

Yaz aylarının kavurucu sıcakları sadece ruh halini değil, sağlığı da ciddi şekilde etkiler. Özellikle yüksek tansiyon (hipertansiyon) hastaları için bu mevsim ekstra dikkat gerektirir. Pek çok kişi sıcak havada tansiyonun düşmesini bekler, ama gerçekte tam tersi yaşanabilir. Nedenlerini ve çözüm yollarını birlikte inceleyelim.

Uzmanlara göre, sağlıklı bireylerde sıcaklıkla birlikte damarlar genişler ve bu da doğal olarak tansiyonun düşmesini sağlar. Ancak hipertansiyonu olanlarda bu durum tersine dönebilir ve tansiyon yükselebilir. Bunun temel nedeni vücuttaki sıvı kaybı ve oksijen eksikliğidir.

Hava sıcaklığı 25°C’yi geçtiğinde vücut daha fazla sıvı kaybeder. Bu da kanın yoğunlaşmasına yol açar, damarlar içinde dolaşım zorlaşır ve tansiyon artar. Bu durum kalp krizi ve felç riskini ciddi şekilde yükseltir.

Bu yüzden yaz aylarında tansiyonu düzenli olarak kontrol etmek çok önemlidir. Hipertansiyon teşhisi konmuş kişiler günde en az iki kez — sabah ve akşam — tansiyonlarını ölçmelidir. Bu, olası sorunları erken tespit edip önlem almanıza yardımcı olur.

Gün boyunca bol su için, tercihen temiz içme suyu. Dehidrasyon, özellikle yaşlılarda, kan dolaşımını olumsuz etkiler. Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan muz, ıspanak, sebze ve baklagiller tüketmeye özen gösterin.

Hareket şart: hafif egzersizler, yürüyüşler, bisiklet ya da dans gibi aktiviteler kan dolaşımını artırır ve tansiyonu dengelemeye yardımcı olur. Yaz akşamlarında serin havada 30–40 dakikalık yürüyüş yapmanız tavsiye edilir.

Güneşin en yoğun olduğu saatlerde — 11:00 ile 16:00 arası — dışarı çıkmaktan kaçının. Zorunluysa, hafif ve terletmeyen kıyafetler giyin, şapka takın ve güneş kremi kullanın.

Beslenmeye de dikkat: yağlı, tuzlu ve kızartmalardan uzak durun. Onun yerine sebze, meyve, balık ve sağlıklı tahıllar tercih edin.

Özetle, yaz aylarında hipertansiyon riski artsa da bu durum kontrol altına alınabilir. Vücudunuzu dinleyin, sağlıklı alışkanlıklar geliştirin ve doktor önerilerine uyun — o zaman yaz sizin için bir tehdit değil, sağlık kaynağı bo‘ladi.

Telegram’da «Zamin»i takip edin!