Почему артериальное давление повышается летом и как это решить?

Летняя жара и сухая погода влияют не только на настроение, но и на здоровье. Особенно осторожными в это время должны быть люди с гипертонией (повышенным артериальным давлением). Несмотря на то, что многие ожидают понижения давления в жару, на практике часто происходит обратное. Разберемся, почему так происходит и как с этим справиться.

По словам специалистов, у здоровых людей при жаре сосуды расширяются, и давление естественным образом снижается. Однако у гипертоников всё иначе — давление, наоборот, может повышаться. Это связано с физиологическими изменениями организма и нехваткой кислорода.

При температуре воздуха выше 25 градусов тело начинает терять много жидкости. Это приводит к сгущению крови, затрудняется её движение по сосудам, и давление возрастает. Такое состояние увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.

Именно поэтому в летний период крайне важно регулярно контролировать артериальное давление. Если у вас диагностирована гипертония, измеряйте давление минимум дважды в день — утром и вечером. Это поможет вовремя выявить проблему и принять меры.

Пейте больше жидкости, особенно чистую воду. Обезвоживание, особенно у пожилых людей, нарушает циркуляцию крови. Употребляйте продукты, богатые калием и магнием — бананы, зелень, овощи, бобовые.

Физическая активность — тоже залог стабильного давления: прогулки, утренние зарядки, велосипед, лёгкие танцы помогут улучшить кровообращение. Вечером, в прохладное время, гуляйте пешком хотя бы 30-40 минут.

Избегайте пребывания на солнце в период с 11:00 до 16:00. Если выхода на улицу не избежать, носите лёгкую одежду, головной убор и пользуйтесь солнцезащитными средствами.

Обратите внимание на питание: ограничьте жирное, солёное и жареное. Вместо этого выбирайте овощи, фрукты, рыбу и полезные крупы.

В заключение: повышенное давление летом — это не приговор. Главное — следить за состоянием, придерживаться здорового образа жизни и не игнорировать рекомендации врачей. Тогда лето принесёт вам пользу, а не вред.

Читайте «Замин» в Telegram!