Bel ağrısından muzdarip olanlar için yeni bir umut ortaya çıktı. Norveç ve Danimarka bilim insanları yürüyüşün bel sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kanıtladılar.
Uzmanlar, günde en az 100 dakika yürümenin kronik bel ağrısı riskini yaklaşık %25 azaltacağını bulmuşlardır. Bu, araştırma liderlerinden biri olan Profesör Ryan Haddadj tarafından duyuruldu. Yürüyüşün ucuz, kolay ve geniş kitleler için uygun bir sağlıklı aktivite olduğunu ve sadece bel ağrısını hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda genel fiziksel durumu da iyileştirdiğini belirtti.
Çalışmaya 20 yaş üstü 11.000'den fazla kişi katıldı. 2017-2019 yıllarında özel hız ölçer cihazları takarak haftalık aktivite göstergeleri ölçüldü. Daha sonra, 2021-2023 yıllarında, sağlıkları tekrar değerlendirildi ve bel ağrısı belirtileri olup olmadığı incelendi.
Katılımcılar yürüyüş süresine göre dört gruba ayrıldı:
- 78 dakikadan az yürüyenler;
- 78-100 dakikalık yürüyüş;
- 101-124 dakikalık yürüyüş;
- 125 dakikadan fazla yürüyenler.
Sonuçlar, yürüme süresinin arttığı sayede bel ağrısı olasılığının azaldığını gösterdi. Aynı zamanda, orta veya hızlı yürüyüşün kronik ağrıların önlenmesinde yavaş yürüyüşe kıyasla çok daha etkili olduğu ortaya çıktı.
Bugün, dünya çapında 600 milyondan fazla insan bel ağrısı çekiyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, bu rakam 2050 yılına kadar 843 milyona ulaşabilir.
Bilim insanları, bu sonucu insanları aktif eylemlere teşvik eden önemli bir bilimsel temel olarak görüyor. Yani her gün bir saatten az yürümek sadece vücut için faydalı değil, aynı zamanda bel ağrısından kurtulmanın doğal ve güvenli bir yoludur.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
