Faydalardan çok zarar veren 6 sağlıklı alışkanlık

^{Fotoğraf: «Noviy ochag»}
Sağlıklı yaşam tarzına uymak ve sağlığı dikkatle takip etmek kolay bir iş değildir. Çok sağlıklı ve faydalı alışkanlıklar bile bazen tam tersi sonuçlar verebilir. «Noviy ochag» yayını, sağlıklı görünmesine rağmen aslında faydadan çok zarar veren alışkanlıkları açıklamıştır.

Yağsız salatalar tüketmek

Yağlar, insan vücudu için, aktif metabolizmayı ve güzel bir vücut formunu korumak için gereklidir. Ayrıca, çiğ sebzelerde bulunan besin maddelerinin bir kısmı sadece zeytinyağı gibi doymamış yağlarla birlikte emilir. Sağlıklı bir öğle yemeği yerine yağsız salatalardan tamamen faydasız ürünler tüketmek, vücutta önemli maddelerin eksikliğine yol açar.

Sık sık kulak temizlemek

Kulak kiri temizlemek çok kötü bir alışkanlıktır. Çünkü içindeki yapışkan tabaka, kulak kanalını kir ve tozdan koruyan doğal bir savunmadır. Onu temizlemek kulakları ek risklere maruz bırakmak anlamına gelir. Ayrıca, kulakları temizlemek için pamuk ve çubuk kullanmak kulak zarını kolayca zedeleyebilir ve iç kısmına zarar verebilir.

Glutenden vazgeçmek

Eğer çölyak hastalığınız (gluten tüketiminin vücutta bağışıklık tepkisi oluşturduğu hastalık) yoksa, gluten içeren ürünlerden vazgeçmek için hiçbir neden yoktur. Glutenden vazgeçmek ek bir fayda sağlamaz, ancak birçok önemli organ sisteminin normal çalışması için gerekli olan kompleks karbonhidratların eksikliğine yol açabilir.

Şekeri tatlandırıcılarla değiştirmek

Şeker tüketimini azaltmak istiyorsanız — bu zaten çok faydalıdır, bunu bal ile değiştirmek veya kuru meyveler gibi doğal tatlılıklara yönelmek daha iyidir. Ancak yapay tatlandırıcılara geçmemek gerekir, çünkü bunlar her zaman kilo alımına yol açar ve buna bağlı hastalıkların gelişme riskini artırır.

Karbonhidratlardan vazgeçmek

Karbonhidratlar, vücut hücreleri için önemli bir enerji kaynağıdır. Ayrıca, kompleks karbonhidratlar beyaz yağı kahverengi yağa dönüştürmeye yardımcı olur ve bu yağdan enerji elde edilir. Her gün nişastalı tahıllar, baklagiller ve sebzeler tüketmek çok önemlidir, çünkü bunlar lif ve diğer besin maddeleri açısından zengindir; bunlar olmadan vücudun dengeli çalışması mümkün değildir.

Doktor tavsiyesi olmadan keto diyetine geçmek

Keto diyeti aşırı, neredeyse karbonhidratsız bir diyettir ve vücut enerjiyi doğrudan yağdan almaya başlar. Bu diyetin etkinliği epilepsi hastaları için kanıtlanmıştır — bu diyet nöbetlerin kontrolünü sağlar. Ancak diğerleri için bu diyet tehlikeli olabilir, çünkü ketoya girildiğinde sadece yağ değil, kaslar da kaybedilir. Ayrıca keto diyeti artan yorgunluk ve vücutta artan besin maddesi eksikliği ile birlikte görülür, bu da sonuçta önemli organların ve sistemlerin işleyişine olumsuz etki yapabilir. Doktorlar tıbbi gereklilik yoksa keto diyetine geçmeyi önermemektedir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!