Diyetisyen: kahvaltı yapmamak diyabet ve obeziteye yol açabilir

^{Foto: Shutterstock}
Dünya Sağlık Örgütü, günde üç öğün yemek yemeyi (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) önerir. Akşam yemeği uykuya 2-3 saat önce ve hafif olmalıdır. Ayrıca, kahvaltının önemi çok büyüktür ve kahvaltı yapmamak sağlıkla ilgili ciddi sorunlara yol açabilir, diye uyardı Rus endokrinolog, tıp bilimleri adayı ve diyetisyen Oksana Mixaleva.

Uzman, işe veya okula giderken kahvaltı yapmayan kişilerin genellikle doğru beslenmediğini, akşamları iştahlarının arttığını belirtti. Sonuç olarak, bu kişiler genellikle aşırı yemek yer çünkü vücut gün boyunca yeterli kalori veya gerekli besin maddelerini alamamıştır.

“Gün içinde atıştırabilirler, hatta fast food bile yiyebilirler, ancak doyurucu ve sağlıklı beslenmedikleri için yine de aç kalırlar. Akşam ve uyku öncesi birkaç kez yemek yemek kilo, obezite ve tip 2 diyabetle ilgili sorunlara yol açabilir”, diye uyardı uzman.

Bu nedenle, akşam aşırı yemek yemeye eğilimli kişiler için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği düzenine uymak faydalı olduğu belirtiliyor. Ayrıca, günde iki öğün yemek (saat 11-12 arasında kahvaltı yapmak, akşam yemeğini daha erken yemek) önerileri de vardır. Ancak bu durumda yemek kalorisi ve besin değeri yüksek olmalıdır. Bu düzen, açlık krizleri yaşamayan ve aşırı yemeye eğilimli olmayan kişiler için uygun olabilir.

Kahvaltı yapmamanın bir diğer nedeni ise, akşam çok fazla yemek yiyen kişinin gece boyunca açlık hissetmemesi ve sabah kahvaltıya ihtiyaç duymamasıdır. Ancak diyetisyen uyarıyor ki, bu durum akşam aşırı yemek yeme ve sabah iştahsızlık arasında döngüsel bir sürece yol açabilir.

“Bu yüzden kahvaltıyı atlamamak gerekir. Ancak sağlıklıysanız ve geç kahvaltı yapmak ya da hiç kahvaltı yapmadan devam etmek size uygunsa, bu kötü değildir. Diyelim ki iş yerinde tam bir öğün yiyorsunuz, bu sizi aşırı yemeye, enerji eksikliğine veya çeşitli besin maddelerinin eksikliğine götürmüyorsa, bu da iyi bir seçenektir”, diye vurguladı uzman.

Kahvaltı yapmamak sağlıklı kişilerde ciddi sonuçlara yol açmasa da, aşırı yemeye eğilimli kişilerde obezite ve tip 2 diyabet gelişme riskini artırabilir, diye doktor sonuca vardı. Telegram’da «Zamin»i takip edin!