Kara liste: bu içecekler hızlı terlemeye neden olur

Bazıları yazın meyve suları ve meyveli içeceklerle susuzluğunu gidermeyi sever, bazıları ise sıcak havada bile gün boyunca sıcak çay içmeye alışkındır. İlginç olan, çoğu durumda içeceğin sıcaklığından çok, belirli bir bileşen özelliği nedeniyle daha fazla terlediğimizdir.

^{Fotoğraf: Wday}
Örnek olarak kahve, siyah ve yeşil çay, tatlı gazlı içecekler, enerji içecekleri ve kakao gibi içecekleri sayabiliriz. İçerdikleri kafein vücuda kendine özgü bir etki yapar.

Kafein doğal bir kimyasal bileşiktir ve tüketimi yasak olan maddelerle kısmen benzerlikler taşır. Bu alkaloid, merkezi sinir sisteminin işleyişini hızlandıran bir uyarıcıdır. Sinir sistemindeki birçok süreci teşvik eder ve aynı zamanda vücuttaki termogenez oranını artırır. Bu da aşırı terlemeye yol açar.

^{Fotoğraf: Wday}
Termoregülasyon, ısı üretimi ve vücuda iletilmesini düzenleyen bir süreçtir. Kafein vücutta aşırı ısı oluşmasına neden olur, bunun sonucunda fizyolojik süreçleri düzenleyen ve doğal termostat görevi gören hipotalamusta belirlenen sıcaklık seviyesi aşılır. Daha sonra beynin bu bölümü vücudun çok ısındığını bildirir ve sempatik sinir sistemini aktive eder. Sonuçta bu, terleme ve damar genişlemesi gibi fizyolojik değişikliklere yol açar.

Bu süreç özellikle hiperhidroz teşhisi konmuş kişiler için tehlikelidir. Bu hastalık aşırı terleme ve termoregülasyon bozukluğu ile seyreder. Böyle bir durumda zaten aşırı terleme yaşayan kişiler için kafein yasaklanmış bir madde sayılır.

^{Fotoğraf: Wday}
Kafeinin başka zararlı yönleri de vardır. Bu madde yüksek dozlarda alındığında aşırı kaygı, kontrol edilmesi zor titreme, kalp çarpıntısı ve kan basıncında artışa neden olabilir. Ayrıca, kafeinli içeceklerin düzenli tüketimi kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi önemli elementlerin vücuda emilimini engeller ve vücuttan atılmasına yol açar.

Ancak kafeinin faydaları da vardır:
- Mide-bağırsak sistemini iyileştirmeye yardımcı olur;
- Yorgunluğu giderir;
- Dikkati artırır;
- Zihinsel ve fiziksel aktiviteyi teşvik eder;
- Ruh halini yükseltir.

^{Fotoğraf: Wday}
Birkaç faydalı yönüne rağmen, kafeinin yaz günlerinde aşırı tüketilmesi önerilmez. Kafeinli içeceklerin günlük maksimum izin verilen miktarı 150 mg’dır, bu yaklaşık 1-2 fincan kahveye eşittir.

Kafeinli içecekler tüketilirken genel durumunuzun takip edilmesi ve uyku kalitesine önem verilmesi gerekir. Durumunuzun kötüleştiğini fark ederseniz, kafeinden geçici olarak uzak durabilir ve yerine çeşitli çaylar içebilirsiniz.

Haberler