Yürüyüşün faydaları

Yürüyüşün sağlık için hangi faydaları vardır?
Yürüyüş — sağlık için sayısız faydası olmasına rağmen, çoğu insan bu aktiviteyi yapmakta isteksizdir. Bunun yerine araba, asansör ve yürüyen merdiven gibi hazır “yardımcıları” kullanmayı tercih ederler. Bilimsel araştırmalar, yürüyüşün yaşam süresini uzatan bir aktivite olduğunu göstermiştir.

Avrupa'nın gelişmiş ülkelerinde yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda, 40-65 yaş arasındaki insanların günde 3-4 saat yürüyüş yapmasının kalp iskemik hastalığı gelişme riskini %30-45 oranında azalttığı belirlenmiştir.

Dikkat çekici olan, araştırmaya katılan yürüyüş yapan insanların yarısından fazlası kendilerinde herhangi bir rahatsızlık hissetmemiş ve sürekli aktif durumda olmuşlardır. Hareketsiz ve az hareket eden insanlarda ise kalp-damar hastalıklarının daha sık görüldüğü tespit edilmiştir.

Bu araştırmalarda kalp-damar hastalıklarından muzdarip olanlar hariç tutulmuş, ancak bu hastalığa sahip olanlar arasında da gözlemler yapılmıştır.

Örneğin, bilim insanları 8.946 hasta ile ilgili 48 bilimsel çalışmayı inceledikten sonra, haftada 3 kez 30 dakika süren düzenli fiziksel aktivitenin (yürüyüş veya bisiklet egzersizi) kalp-damar hastalıklarından kaynaklanan ölüm riskini %26, diğer tüm hastalıklar nedeniyle ölüm oranlarını ise %20 azalttığı sonucuna varmıştır.

Düzenli yürüyüş — kan basıncını düzenler, ruh halini ve vücudun genel durumunu iyileştirir, kanda kolesterol seviyesini dengeler ve ateroskleroz gelişme riskini önler, — diyor Özbekistan Sağlık Bakanlığı'na bağlı Sağlıklı Yaşam Tarzını Destekleme ve Fiziksel Aktiviteyi Artırma Merkezi direktörü Barno Odilova. — Bu nedenle düzenli yürüyüş yapan kişi, kalp krizi ve felç gibi hayati tehlike taşıyan hastalıklardan uzak kalır.

Ayrıca, vücudun genel dayanıklılığını ve kalp-damar, solunum organlarının kapasitesini artırmada yürüyüş, spor salonundaki egzersizlerden çok daha etkilidir. Yürüyüş sırasında vücut hareketleri ve kas kasılmaları, tüm organ ve dokularda, karın boşluğu ve küçük pelvis organlarında kan dolaşımını artırır ve kandaki oksijen ile besin maddesi miktarını yükseltir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!