Социальные сети стали неотъемлемой частью современной жизни. Однако учёные предупреждают: за этими платформами скрывается сложная психология, оказывающая негативное влияние на психическое здоровье человека. Как пишет издание UnHerd, социальные сети работают по принципу казино — бесконечная лента новостей, различные видео и непрерывный поток контента удерживают мозг человека в «приятной иллюзии».
Самая опасная сторона этой иллюзии заключается в том, что мы теряем способность правильно ощущать время. Один час прокрутки кажется нам всего несколькими минутами, но в реальной жизни этот час уже не вернуть. По мнению учёных, такое состояние разрушает способность человека воспринимать течение времени — настоящее исчезает, а прошлое остаётся в памяти размытым. Многие не могут точно вспомнить, сколько времени они провели в социальных сетях. Это не случайно. Научные исследования показывают, что социальные сети ослабляют кратковременную и долговременную память. В результате человек запоминает не сам контент, а только эмоции, вызванные им. Учёные называют это «иллюзией времени». То есть человек живёт в виртуальной реальности, воспринимая действительность через быстро меняющуюся новостную ленту. Но эта лента никогда не заканчивается — у неё нет ни начала, ни конца. Поэтому мозг теряет последовательность событий и начинает воспринимать только хаотичный поток информации.
В таких условиях психическое утомление и дефицит внимания становятся естественным следствием. Психологи отмечают: невозможность сосредоточиться, тревожность и чувство внутренней пустоты — это признаки чрезмерной зависимости от социальных сетей.
Что можно сделать? Специалисты дают несколько практических советов. Прежде всего, необходимо ограничить время, проводимое в социальных сетях. Это можно контролировать с помощью функции «Screen Time» на телефоне. Установив дневной лимит, вы предоставляете мозгу «вынужденный отдых». Второе — полностью отказаться от социальных сетей на определённый период. Исследования показывают, что у людей, проживших несколько недель без интернета, улучшается психическое состояние, нормализуется сон и снижается рассеянность. Человек снова начинает ощущать время в реальном ритме.
Психологи также советуют обратить внимание на ещё один аспект: чтобы ощущать жизнь длиннее, нужно не просто «скроллить», а жить осознанными действиями. Например, закрыть телефон, посмотреть вокруг, пообщаться с природой, почитать книгу или поговорить с близкими — всё это возвращает человека к реальной жизни и восстанавливает мозг.
Главная проблема современности — утрата чувства времени. Поэтому временный отказ от социальных сетей — это не потеря связи, а возвращение к жизни. Таким образом, кратковременный перерыв от виртуального мира может привести к большим изменениям в реальности. Это не только отдых для мозга, но и подлинная свобода для души.
Читайте «Zamin» в Telegram!
