В то время как утренние сторонники душа рекомендуют бодрость и чистое начало дня, те, кто принимает душ вечером, предпочитают мыть "грязь, накопленную солнцем," перед сном. Примерно 34% населения США не принимают душ каждый день - привычки разные, и вопрос один: когда лучше для здоровья?
Душ удаляет грязь, пот и жир с кожи, а также загрязнители, такие как пыль и пыльца. Кожа содержит от 10 000 до 1 миллиона бактерий на квадратный сантиметр; сама пот не имеет запаха, но такие бактерии, как стафилококк, приносят запах через сернистые соединения. Вечерний душ кажется гигиеничным, но микробиолог Примроуз Фристоне подчеркивает: ночью мы все равно потеем - до половины пинты пота, и 50 тысяч клеток кожи попадают на простыню. Таким образом, польза вечернего душа полностью проявляется только при регулярном мытье постельного белья и наволочек.
Бактерии, пыльцевые клещи и грибки могут выживать в тканях неделями; особенно во влажной подушке. 76% больных большой астмой имеют аллергию как минимум на один вид грибка. A. fumigatus ухудшает состояние при некоторых заболеваниях легких. Доктор Холли Уилкинсон говорит: "Еще важнее, чем вечерний душ, частая смена постельного белья."
Аспект сна: Согласно мета-анализу, сравнивающему 13 исследований, 10-минутный тёплый душ/ванна за 1-2 часа до сна сокращает время засыпания. Немного нагреться, а затем остыть - циркадный сигнал: подготавливает тело ко сну. Поэтому вечерний душ может помочь тем, кто плохо спит.
Короче говоря, утренний душ помогает очистить день, смывая накопившийся ночью пот и микробы; вечерний душ облегчает сон. Однако для тех, кто принимает душ один раз в день, важен не столько время, сколько режим гигиены: регулярное мытье постельных принадлежностей, проветривание помещения, строгое соблюдение личной гигиены. Настройте свой выбор в соответствии со своим распорядком дня - это неизменное правило.
Читайте «Замин» в Telegram!
