Sporu sevmiyorsunuz, ancak sağlıklı olmak istiyorsunuz. O halde bu tavsiye sizin için

^{Fotoğraf: Medical Xpress}
Epidemiyoloji profesörü I-Min Lin'in söylediğine göre, sağlıklı olmak için spor yapmak şart değil, istenilen herhangi bir fiziksel aktivite yeterlidir. Önemli olan çok enerji harcamak ve çok hareket etmektir.

Sağlığı iyileştirmek için ne kadar hareket etmek gerekir? Cevap basit: ne kadar çok olursa o kadar iyi. Her türlü fiziksel aktivite vücut için faydalıdır.

Ayrıca, fiziksel aktivitenin amacı da çok şey ifade eder. Bazıları sadece fiziksel olarak iyi durumda olmak ister, bazıları kilo vermek, bazıları ise çeşitli hastalıklara yakalanmamak ister.

“Eğer uzun süre az hareket ettiyseniz, fiziksel aktiviteyi yavaş yavaş, aşamalı olarak artırın” diye tavsiye etti Salem'deki Spolding ayakta tedavi merkezi doktoru Kristina Rujeri.

Genellikle fiziksel aktiviteye haftada 5 gün, günde 30 dakika ayırmak önerilir. Ancak günde 10 dakika yürüyüş yapıp kalan 20 dakikayı egzersizlere ayırmak da yeterlidir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!