Tembellikten Kurtulmanın 14 Yolu

Bugün pazar. Muhtemelen kanepede uzanıyorsunuz? Ama gerçekten dinleniyor musunuz yoksa tembellik mi yapıyorsunuz? "Tüm kusurların anası" olarak kabul edilen tembellik neredeyse her insanda görülür. Yaş ve sosyal durum fark etmeksizin, nüfusun yaklaşık %100'ü tembellik hastalığına yakalanmıştır.

Tembelliğin temel nedenleri: hayatta amaç eksikliği, gökten bir şeylerin düşmesini beklemek, modern ev konforuna alışmak, harekete geçmek yerine boş yere düşünmek, sahip olduklarını kaybetmekten ve gelecekte olacaklardan korkmaktır...

Psikologlara göre temelliğin temelinde olumsuz duygular – korku, kendini suçlu hissetme, pişmanlık yatar. Kaynağını anlamakla iştahsızlığı yenebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre kadınlar, erkeklere kıyasla dört kat daha tembeldir.

Tembelliğin ortaya çıkmasında çocukluktaki eğitim de etkendir. Bağımsız karar verememek, olumsuz yaklaşım, itiraz, korku, şüphe, kendini sınırlama, iç yasaklar, ahlak modelleri bunların nedenlerindendir. "Her yere burnunu sokma", "Karışma", "Sessiz otur" gibi uyarılar girişim ve aktif yaklaşımı sınırlar.

Özetle, tembellik bir sorundur ve üstesinden gelinmelidir. Öncelikle bilinmelidir ki, her hareketin temelinde doğuştan gelen duygu ve hisler yatar. Onlardan kurtulmak mümkün değildir çünkü duygular doğamızın bir parçasıdır. Ayrıca tembellik, kendini koruma içgüdüsünün ortaya çıkmasıdır. Her durumda kendinizde tembellik hissederseniz, onu tamamen kovun. Bunu aşağıdaki şekilde yapabilirsiniz:

İrade gücü ile.
İrade gücü, tembellikle mücadelede en sert yöntemdir. Ne yazık ki, herkes bunu başaramaz çünkü kendini geliştirmede de tembellik olur. İrade gücüyle tembelliği sertçe kovmak sizi hızla şekillendirir ve iş sürecini yeniden başlatır. Kendini güçlü ve iradeli görenler için ideal bir yöntemdir.

Kesin planlama.
Bu yöntem önceki yöntemden türemiştir. Uyulması gereken kesin bir programa dayanır. Siz özel kurallar oluşturur ve onlara uyarsınız. Bu, kendinize karşı sorumluluk duygusunu artırmakla kalmaz, aynı zamanda önemli ölçüde zaman tasarrufu sağlar. Ayrıca planlama, emeğinizin verimliliğini değerlendirmenizi sağlar.

"Yarın" kavramından kurtulmak.
Bugün yapılması gereken herhangi bir işi isteksizlikle "yarına" ertelemek neredeyse herkesin alışkanlığıdır. Ancak ertesi gün de yapmak için isteksizlik devam eder ve bu şekilde iş sonuna kadar sürekli ertelenir. Sonuçta iş aceleye gelir, detaylı düşünülmez ve kalitesi düşer.

Ne yapmalı? Yarını yok sayın. Yani, bugün yapmanız hayati bir zorunluluktur. Başta bu alışılmadık ve anlamsız gelir, ama sonra bilinç alışır: birçok işi "bugün" yapmaya çalışırsınız. Önemli olan kalitenin kaybolmamasıdır.

Son teslim tarihi (deadline).
Deadline (İngilizce deadline — son tarih) — sürelerin kısaldığı ve her ne olursa olsun her şeyin tamamlanması gereken son anlar. Eğer deadline doğal ise, iş tembelliğe ulaşmaz çünkü süreler "yanmakta" ve hemen hazırlanıp siparişi yerine getirmek gerekir.

Zamanınız varsa ve tembellik ortaya çıkarsa, yapay deadline oluşturmak işi yarına bırakmamak için alternatif bir çözüm olabilir. Önceki durumda motivasyon içsel iken, şimdi dışsal olarak ortaya çıkar.

Bu yöntemin özü, işi kendinize yakınlaştırarak süresini yapay olarak değiştirmektir. Hayali bir korku yaratır ve iştahsızlık azalır.

İlham almak.
Eğer yeni fikirlere kendinizi kaptırmış ve heyecan doluysanız, tembellik sizi terk eder ve adeta ayağını tutup kaçamaz. Ona karşı mücadelede en etkili yöntemlerden biri ilham almaktır. Bu yöntem, rakipleriniz olduğunda veya üstünlüğünüzü kanıtlamak istediğinizde sonuç verir. Heyecanınız artar ve çalışma kapasiteniz inanılmaz şekilde yükselir.

Aşırı tembellik.
Aynı şekilde. Yanlış bir düşünce yoktur. "Dost dostun eyerini vurur" derler. Bu yöntem de aynı şekilde uygulanır. Basitçe söylemek gerekirse, o kadar ileri gidersiniz ki tembellikten bıkıp bitkin düşersiniz. Sonuçta tembellik kendini kemirmeye başlar.

Bu durumda bir şeylerle uğraşma ihtiyacı doğar, boş boş dolaşmaya tahammülünüz kalmaz. Sizi ilgilendiren bir şeye geniş ölçekte bağlı olmak sorunu olumlu çözer.

Vicdan.
Vicdan – mızmız, homurdanan bir "yaratık"tır ve ona sadece insanlar değil, tembellik de dayanamaz. Eğer vicdanınız uyanırsa, onun şartlarına boyun eğene kadar çeşitli yollarla uyutulmadıkça hoş olmayan duygular yaşamaya başlarsınız.

Öyleyse, tembellikten çabucak kurtulmak istiyorsanız, vicdanınızı uyandırın. Ve "dağılım"da sadece tembellik değil, siz de yer alırsanız, bu yöntem etkili bir araç olarak işe yarar.

İş yerindeki düzen.
Tembelliği yenmenin bir diğer yolu iş yerindeki yoğunluktur. Dikkat dağıtan tüm unsurlardan – internet, telefon, tarayıcıdaki sayfalar, yüksek sesli müzik ve mesajlaşma uygulamalarından kurtulun. Bunlar düşüncelerinizi toplamanıza engel olur.

Küçük teşvikler.
Elbette, beyniniz hemen işi bitirme fikrine sahiptir. Müşteri size para öder. Ancak bu kısa sürede gerçekleşmez. Bu durumda "küçük teşvikler" iyi sonuç verir. Teşvik – insanın sevdiği ama tembelliğin sevmediği bir süreçtir. Teşvik her zaman yapılan bir iş için verilir.

İşin belli bir kısmını tamamladığınızda kendinizi ödüllendirin. Böylece ekstra motive edici bir itici güç ortaya çıkar. Kendinizi 10-15 dakikalık bir mola ile de ödüllendirebilirsiniz.

Bölme ve yönetme.
İş koşullarının rahatlığı tembelliği çeker. İş çok, zaman da çok, ayrıca yedek zaman ayrılmış. Neden "yedek" zamanı şimdi harcamıyorsunuz? Ancak iş tamamlanmadıkça zaman asla fazla olmaz.

İşin kapsamı sizi zorlamasın ve umutsuzluk ile isteksizlik yaratmasın diye işi parçalara bölün ve parçalar halinde yapın. Bu, "küçük teşvik" yöntemiyle bağlantılı olarak iyi sonuç verir: büyük işin belli bir kısmını yapar ve kendinizi ödüllendirirsiniz.

Görevler arasında değişiklik.
Bazen iş o kadar bunaltıcı olur ki dayanılmaz hale gelir ve tembellik ortaya çıkar. Bu durumda başka bir işle uğraşmak faydalı olur. Örneğin, yazacak gücünüz kalmadıysa analiz yapın, seçtiğiniz konuların veya ürünlerin özelliklerini inceleyin. Bu yöntemin iki özelliği vardır:

- Sizi monotonluk ve tembellikten kurtarır.
- Yeni fikirlerin doğmasına neden olur.

İkinci özellik şudur ki, yeni fikirlerin ortaya çıkması insanı ilhamlandırır ve sonuç olarak çalışma isteği önemli ölçüde artar.

Kararlılık.
İştahsızlıktan kurtulmanın bir diğer yolu kararlı olmaktır. Bir bakış açısında durmak insanda gurur uyandırır, bu da güçlü bir motivasyon kaynağıdır. Her durumda ve koşulda çalışmaya devam ederseniz, sizi önemsiz durumlar etkilemez. Gurur ve yüksek sorumluluk içsel olarak güç verir ve işi sonuna kadar götürmeyi gerektirir.

Kendinize bir hedef koyduysanız, örneğin araba, ev için para kazanmak, yarışmada kazanmak gibi, bu yöntem kesinlikle kendini haklı çıkarır.

Dinlenme.
Bazen bir işi düşündüğünüzde zaman durmuş gibi gelir. Hiçbir düşünce olmadan bir noktaya dalarsınız. Bu yorgunluğun belirtilerindendir: dikkatiniz dağılır, kendinizi unutursunuz ve bu sırada çok zaman kaybedersiniz. Bu durumdan sonra işe dönmek zor olur. Bu "döngüsellik"e de dahildir. Beyniniz çok aktif çalışıyor sanırsınız ama aslında başladığınız işe geri dönüp aynı yerde kalırsınız.

Kanepede sadece yatıp televizyona bakmak değil, dinlenmek güç ve çalışma isteğini yenilemeye yardımcı olur. Ancak dikkatli olun, aşırı dinlenme tembelliğe dönüşmesin. Her şey ölçülü olmalı.

İş zamanının yaklaşması.
İşin en zor anları son dakikalarda ortaya çıkar. Tembellik tam bu anda aktifleşir. Her şey neredeyse bitmiş, zaman çok, acele etmeye gerek yok düşüncesi zihinde yerleşir. Sonuçta işi bitirmek son anlara bırakılır.

İşe başka açıdan bakarsanız, tüm gücünüzü toplayıp işi bitirme hissiyle görevinizi yerine getirip derin bir nefes alabilirsiniz. Böyle bir yaklaşım atlama isteği ve enerji verir, tembelliğe yer bırakmaz.

Unutmayın, "Yoruldum" dediğinizde her yıl yaşlanır ve daha da tembelleşirsiniz. Eğer şu anda "zamanım yok" diyorsanız, her yıl büyüdükçe zamanınız giderek azalır.

Özetle, tembellik yapmayın. Hareket edin, hareket edin ve hareket edin!

Haberler