Соңғы кезде көп адамдар ішек денсаулығына көңіл бөле бастады. Себебі ішекте өмір сүретін миллиардтаған пайдалы бактериялар ас қорытуға, иммунитетке, көңіл-күй мен ұйқыға әсер етеді. Мамандардың айтуынша, бұл бактерияларды сау сақтау үшін оларға дұрыс тағам беру, яғни талшыққа бай өнімдерді тұтыну маңызды.
“Morning Live” бағдарламасының дәрігері доктор Ханд ішек денсаулығын жақсарту үшін қымбат пробиотик сусындарының орнына қарапайым тағамдарды қолдануды ұсынады. Оның айтуынша, чипсы орнына попкорн жеу, тәттінің орнына кептірілген жемістерді таңдау және ет тағамдарына ноқат немесе жасымық қосу пайдалы. Бұл өнімдер ішектегі пайдалы бактерияларға қорек болып, ас қорытуды жақсартады.
Сондай-ақ, тұзды немесе тәтті жаңғақтардың орнына табиғи жаңғақтарды таңдау, балмұздақтың орнына мұздатылған жидектер мен айран (кефир) ішу ұсынылады. Бұл өнімдер табиғи тәттілік, пайдалы майлар мен тірі бактериялардың көзі болып табылады.
Доктор Хандтың пікірінше, сау ішек үшін ең маңыздысы – талшыққа бай жеміс-жидек пен табиғи өнімдерді тұрақты түрде тұтыну. Ол қымбат пробиотик қоспаларына ақша жұмсаудың пайдасы дәлелденбегенін айтады. Ең қарапайым тағам таңдауы да сау ас қорыту мен жақсы көңіл-күйдің кілті бола алады.
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
«Меҳмон» тобындағы келушілер бұл жарияланымға пікір қалдыра алмайды.