АҚШлик Гарвард университети олимлари уйқусизликдан ҳалос бўлиш чорасини топишди.
Мазкур усул ҳинд йога мутахассислари томонидан ҳам медитациялар пайтида қўлланилар эди.
Машқнинг номи “4-7-8” бўлиб, у 1 дақиқа ичида ухлаб қолишга ёрдам беради.
“Бунинг учун 4 сония давомида бурундан нафас олиб, нафасни 7 сония чиқармасдан ушлаб туриш керак. Сўнг оғиз бўшлиғидан 8 сония давомида нафас олинади. Ушбу кетма-кетлик ухлаб қолгунга қадар такрорланади” дейди олимлар.
Шунингдек, мазкур усул киши асабларини тинчлантириши ҳам алоҳида қайд этилмоқда.
Ушбу машқдан асабийлашган пайтда тушкунлик ҳолатидан чиқиш учун ҳам фойдаланса бўлади, дейилади хабарда. “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Ортиқча вазнли инсонлар учун соғлом овқатланишнинг бешта муҳим қоидаси
Тошкентда 02 кодли авторақамлар тахминан қачон пайдо бўлиши айтилди
Германияда мактаб ўқувчилари оммавий равишда ислом динини қабул қилмоқда
Қайси кундалик одатлар иммунитет пасайишига олиб келишини биласизми?
Лукашенко Ғарбга таҳдид билан чиқди
АҚШнинг Ғазодаги сиёсатидан норози Давлат департаменти расмийси истеъфога чиқди
Сариқми ёки яшил: қайси турдаги банан фойдалироқ?
Пиёда юриш ва боғдорчилик билан шуғулланиш депрессияга чалинишни 23 фоизга камайтиради
