AQSHlik Garvard universiteti olimlari uyqusizlikdan halos bo’lish chorasini topishdi.
Mazkur usul hind yoga mutaxassislari tomonidan ham meditatsiyalar paytida qo’llanilar edi.
Mashqning nomi “4-7-8” bo’lib, u 1 daqiqa ichida uxlab qolishga yordam beradi.
“Buning uchun 4 soniya davomida burundan nafas olib, nafasni 7 soniya chiqarmasdan ushlab turish kerak. So’ng og’iz bo’shlig’idan 8 soniya davomida nafas olinadi. Ushbu ketma-ketlik uxlab qolgunga qadar takrorlanadi” deydi olimlar.
Shuningdek, mazkur usul kishi asablarini tinchlantirishi ham alohida qayd etilmoqda.
Ushbu mashqdan asabiylashgan paytda tushkunlik holatidan chiqish uchun ham foydalansa bo’ladi, deyiladi xabarda. “Zamin” yangiliklarini “Facebook”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Ukraina QK bosh qo‘mondoni: “Frontdagi vaziyat murakkab va keskinlashishi mumkin”
Tramp Putinga qo‘ng‘iroq qilib, Ukrainadagi urushni muhokama qildi
Frontdagi vaziyat: Rossiya harbiylari Kursk oblastida qarshi hujumga tayyorlanmoqda
Trampning o‘g‘li Zelenskiy yaqin orada «nafaqadan» mahrum bo‘lishini yozdi
Tomoshabinlar nafratiga uchragan, saratonni yenggan turk aktrisasi — Vahide Perchinning murakkab taqdiri
Immunitetni ko‘tarish uchun 6 ta eng yaxshi vitamin
NATO sobiq qo‘mondoni: “Putin Ukrainaning taxminan 20 foizini qo‘lga kiritadi”
Rossiya Kursk viloyatidagi hududlarini qaytarib olishga 50 ming harbiy to‘pladi
