AQSHlik Garvard universiteti olimlari uyqusizlikdan halos bo’lish chorasini topishdi.
Mazkur usul hind yoga mutaxassislari tomonidan ham meditatsiyalar paytida qo’llanilar edi.
Mashqning nomi “4-7-8” bo’lib, u 1 daqiqa ichida uxlab qolishga yordam beradi.
“Buning uchun 4 soniya davomida burundan nafas olib, nafasni 7 soniya chiqarmasdan ushlab turish kerak. So’ng og’iz bo’shlig’idan 8 soniya davomida nafas olinadi. Ushbu ketma-ketlik uxlab qolgunga qadar takrorlanadi” deydi olimlar.
Shuningdek, mazkur usul kishi asablarini tinchlantirishi ham alohida qayd etilmoqda.
Ushbu mashqdan asabiylashgan paytda tushkunlik holatidan chiqish uchun ham foydalansa bo’ladi, deyiladi xabarda. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Xalqaro jinoyat sudi Isroil bosh vaziri Netanyaxuni hibsga olishga order berdi
“Hizbulloh” bir sutkada Isroilga qarshi 20 ga yaqin harbiy amaliyot o‘tkazdi
22 noyabr kuni Cobalt avtomobiliga shartnoma ochilishi e’lon qilindi
Xonanda Ruxshona uylanmagan yigitga turmushga chiqqani haqida so‘zlab berdi
Diniy qo‘mita Umra ziyoratini tashkil qilish uchun 12 ta turfirmaga litsenziya berdi
Ukraina zarbasi oqibatida KXDR armiyasi generali yaralandi
Kim Chen In G‘arbni Ukrainadan Rossiyaga qarshi foydalanganlikda aybladi
Rossiya Ukraina Bryansk viloyatidagi harbiy obyektga ATACMS bilan hujum qilganini tasdiqladi
