Uyku kalitesini artıran ürünler

^{Fotoğraf: Pinterest}
Uykusuzluk nedeniyle ruhen yorgun ve enerjisiz misiniz? O halde aşağıdaki 5 ürünü günlük beslenme düzeninize ekleyin ve uykusuzluktan kısa sürede kurtulun .

Yulaf ezmesi
Genellikle yulaf ezmesinden yapılan lapaları sabahları tüketmeye alışkınız. Aslında bu tür yiyecek kahvaltı için doğru bir seçim değildir, çünkü yulaf ezmesi içeriği vücudu gevşeten melatonine zengindir ve bundan yapılan lapalar insülin üretimini hızlandırır. Sonuç olarak hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Badem
Bir avuç bademde bulunan triptofan ve magnezyum hızlı ve derin uykuya dalmanıza yardımcı olur. Bu maddelerin etkisi altında kaslar ve sinirler gevşer, kalp hızı dengelenir.

Vişne ve kiraz
Kiraz şeker, organik asitler, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir meyvedir ve melatoninin doğal kaynağı olarak kabul edilir.

Bitter çikolata
Bitter çikolata magnezyum, çinko, demir, manganez, kalsiyum, bakır, kükürt, potasyum ve bazı B grubu vitaminlerini içerir. Özellikle içeriğindeki magnezyum ve serotonin vücudu gevşetir ve sinirleri sakinleştirir.

Muz
Bu egzotik meyve içeriğindeki B6 vitamini sayesinde uyku kalitesini artırabilir. Vitamin triptofandan serotonine dönüşür ve böylece vücut rahatlar.