Foto: Pinterest
Uyqusizlikda ruhan charchab, energiyaga to‘lmayapsizmi? Unda quyidagi 5 mahsulotni kundalik ovqatlanish rejimingizga kiriting va uyqusizlikdan qisqa muddatda xalos bo‘ling.
Suli yormasi
Odatda suli yormasidan tayyorlangan bo‘tqalarni ertalab iste’mol qilishga odatlanganmiz. Aslida bunday taom nonushta uchun to‘g‘ri tanlov emas, chunki suli yormasi tarkibi tanani bo‘shashtiruvchi melatoninga boy va undan tayyorlangan bo‘tqa insulin ishlab chiqarilishini jadallashtiradi. Natijada tez uxlab qolishingizga yordam beradi.
Bodom
Bir hovuch bodom tarkibidagi triptofan, magniy tez va chuqur uyquga ketishingizga yordam beradi. Ushbu moddalarning ta’siri ostida mushaklar va asablar bo‘shashadi, yurak tezligi barqarorlashadi.
Olcha va gilos
Gilos shakar, organik kislotalar, vitamin va minerallarga boy meva bo‘lib, melatoninning tabiiy manbayi hisoblanadi.
Qora shokolad
Qora shokolad magniy, rux, temir, marganes, kalsiy, mis, oltingugurt, kaliy va ba’zi B guruhi vitaminlarini o‘z ichiga oladi. Ayniqsa, tarkibidagi magniy va serotonin tanani bo‘shashtiradi va asabni tinchlantiradi.
Banan
Mazkur ekzotik meva tarkibidagi B6 vitamini tufayli uyqu sifatini yaxshilashi mumkin. Vitamin triptofanni serotoninga aylantiradi va shu orqali tana tinchlanadi. “Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Buyuk Britaniya va Ukraina 100 yillik hamkorlik bo‘yicha muzokaralarni boshladi
Toshkent-Andijon pullik yo‘li loyihasi 4,65 mlrd dollarga baholandi
Messining kelishi "Inter Mayami" budjetiga qanday ta’sir qildi?
SSKA ustozi Fedotov Abbos Fayzullayevning jamoaga qaytgani haqida nima dedi?
O‘zbekistonda Xitoy bilan hamkorlikda chiqindilarni yoqish zavodi quriladi
Xorazmda Eron korxonalari uchun alohida sanoat zonasi tashkil etilyapti
AQSH Isroilga qurol yetkazib berishni to‘xtatdi
U-23 Osiyo Kubogi. O‘zbekiston so‘nggi daqiqalarda gol o‘tkazib yubordi va 2-o‘rin bilan yakunladi
