Hangi gıdalar stresi azaltmaya yardımcı olur?

Stres, modern yaşamın en yaygın sorunlarından biridir. Uzmanlar, doğru beslenmenin sinir sistemini yatıştırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Doktorlar özellikle magnezyum açısından zengin gıdaların tüketilmesini tavsiye ediyor. Ceviz, badem, muz ve ıspanak gibi besinlerin vücuttaki stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olduğu söyleniyor.

Balık ürünleri de oldukça faydalıdır. Somon, uskumru ve sardalya gibi omega-3 bakımından zengin balıklar, beyin fonksiyonlarını destekleyerek kaygı hissini azaltmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca bitter çikolata da ruh halini yükselten gıdalardan biri olarak anılır. Uzmanlara göre, ölçülü tüketilen bitter çikolata vücutta "mutluluk hormonu" olarak bilinen serotoninin salgılanmasına yardımcı olur.