Фото: Pinterest
Уйқусизликда руҳан чарчаб, энергияга тўлмаяпсизми? Унда қуйидаги 5 маҳсулотни кундалик овқатланиш режимингизга киритинг ва уйқусизликдан қисқа муддатда халос бўлинг.
Сули ёрмаси
Одатда сули ёрмасидан тайёрланган бўтқаларни эрталаб истеъмол қилишга одатланганмиз. Аслида бундай таом нонушта учун тўғри танлов эмас, чунки сули ёрмаси таркиби танани бўшаштирувчи мелатонинга бой ва ундан тайёрланган бўтқа инсулин ишлаб чиқарилишини жадаллаштиради. Натижада тез ухлаб қолишингизга ёрдам беради.
Бодом
Бир ҳовуч бодом таркибидаги триптофан, магний тез ва чуқур уйқуга кетишингизга ёрдам беради. Ушбу моддаларнинг таъсири остида мушаклар ва асаблар бўшашади, юрак тезлиги барқарорлашади.
Олча ва гилос
Гилос шакар, органик кислоталар, витамин ва минералларга бой мева бўлиб, мелатониннинг табиий манбайи ҳисобланади.
Қора шоколад
Қора шоколад магний, рух, темир, марганец, калсий, мис, олтингугурт, калий ва баъзи B гуруҳи витаминларини ўз ичига олади. Айниқса, таркибидаги магний ва серотонин танани бўшаштиради ва асабни тинчлантиради.
Банан
Мазкур экзотик мева таркибидаги B6 витамини туфайли уйқу сифатини яхшилаши мумкин. Витамин триптофанни серотонинга айлантиради ва шу орқали тана тинчланади. “Замин” янгиликларини “Инстаграм”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Самарқандда ҳайдовчидан пора сўраган ЙПХ ходимлари ишдан бўшатилди
“Кальяри” Шомуродов бўйича бир қарорга келди
АҚШда МХА собиқ ходими Россия фойдасига жосуслик қилгани учун 21 йилга қамалди
Филиппинда қуриб қолган сув тўғони остида 300 йиллик шаҳар қолдиқлари топилди
Тошкент вилоятида 17 та ноқонуний майнер давлатга 16 миллиард сўм зарар етказди
Ўзбекистон Бибихоним масжидини реконструкция қилаётган Қатарга миннатдорлик билдирди
Binance асосчиси тўрт ойлик қамоқ жазосига ҳукм қилинди
Осиё кубоги финал учрашуви: Бугун “оқ бўрилар” япон “самурайлари”га қарши майдонга тушади
