Адам өмірінде денсаулықтан қымбат байлық жоқ. Бұл сөз көп айтылғандықтан, кейде жай ұран сияқты көрінеді. Бірақ жақындарының арасында ауыр сырқат салдарынан жылдар бойы төсекке таңылған адамдарды көрген жан бұл ақиқатты жүрегімен сезінеді. Әсіресе, инсульт сияқты аурулардан кейін өмірінің соңғы жылдарын қозғалыссыз өткізіп жатқандарды көру кез келген адамды ойландырады. Алла барша науқастарға шипа берсін.
Кішкентай есептеудің өзі адамды маңызды қорытынды жасауға мәжбүр етеді. Мысалы, 5 жыл — бұл 43 800 сағат деген сөз. Егер адам бұл уақытты ауру, қозғалыссыздық және ауырсынумен өткізсе, бұл тек оның өзі үшін ғана емес, отбасы, жақындары және бүкіл өмірі үшін ауыр сынақ болады.
Көптеген аурулар негізінен үш фактормен байланысты: жүйке жүйесінің шаршауы, физикалық белсенділіктің жетіспеушілігі және дұрыс тамақтанбау. Қызығы сол, физикалық қозғалыстың өзі қалған екі бағытқа да оң әсер етеді. Спорт жүйкені тыныштандырады, көңіл-күйді көтереді, ұйқыны жақсартады және тамақтану тәртібіне әсер етеді. Адам қозғалса, денесі де, санасы да ретке келе бастайды.
Күніне небәрі 1 сағат спортпен айналысу көптеген ауыр аурулардың алдын алуға үлкен көмек бере алады. Бұл жерде спорт дегенде ауыр жаттығулар немесе кәсіби дайындық міндетті емес. Қарапайым серуендеу, жеңіл жүгіру, теннис, футбол, спорт залы немесе үй жағдайындағы жаттығулар да жеткілікті. Ең бастысы — жүйелілік.
Есепке назар аударайық: күн сайын 1 сағат спорт 40 жылда 14 600 сағатты құрайды. Егер мұны жоғарыдағы 43 800 сағатпен салыстырсақ, айырмашылық 3 есе. Яғни, күн сайын бөлінген 1 сағаттық қозғалыс болашақта сізге үш есе көп уақытты сапалы өмір ретінде қайтара алады. Бұл тек уақыт тұрғысынан жасалған қарапайым есеп. Шын мәнінде, спорт адамға күш, сенімділік, жеңілдік және өмірге деген құштарлық сыйлайды.
Қаржылық жағы да бар. Кейбір адамдар айына 300 долларға дейін дәрі-дәрмекке жұмсауға мәжбүр болады. 5 жылда бұл 18 мың доллар деген сөз. Бұл өте үлкен қаржы. Сонымен қатар, жақсы жүруге немесе жүгіруге арналған аяқ киім шамамен 100–150 доллар тұрады және 1,5–2 жыл қызмет етеді. Қарапайым тілмен айтқанда, екі рет түскі ас ішудің құны.
Сондықтан спортты қымбат деп ойлау онша дұрыс емес. Қымбатқа түсетіні — қозғалыссыздық. Қымбатқа түсетіні — ауру. Қымбатқа түсетіні — кеш қабылданған шешім. Спорт болса, керісінше, ең арзан және ең тиімді инвестициялардың бірі. Бұл инвестиция банкте емес, сіздің денеңізде, рухыңызда және болашағыңызда пайыз береді.
Әркім өзіне ыңғайлы жолды таңдай алады. Біреуге таңертеңгі серуен ұнайды, біреу кешке жүгіреді, тағы біреу футбол ойнайды немесе спорт залына барады. Маңыздысы — қозғалысты бастау. Бірінші күні 10 минут болса да болады. Кейін 20 минут, одан кейін 30 минут. Денеңіз сізге бірден «рахмет» айтады.
Қысқасы, күніне 1 сағаттық қозғалыс — сапалы өмір үшін өте кішкентай, бірақ өте қуатты инвестиция. Бүгінгі серуен ертеңгі дәрі-дәрмектен жақсырақ. Бүгінгі тер ертеңгі өкініштен жеңілірек. Өмірді ұзарту біздің қолымызда болмауы мүмкін, бірақ оны сапалырақ ету — көп жағдайда өз қолымызда.
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
