Ми қызметін дамыту, есте сақтау қабілетін нығайту және зейінді арттыру тек кітап оқумен немесе жаттығулармен шектелмейді. Күнделікті өмірдегі қарапайым және қызықты хоббилер де ақыл-ой қызметін жандандырып, жасқа байланысты өзгерістерді баяулатады. Төменде осындай пайдалы 8 жаттығу туралы айтылады.
1.Жұмбақ жинау
Бір қарағанда балалар ойыны сияқты көрінетін пазл жинау - бұл шын мәнінде ми үшін өте тиімді жаттығу. Бұл іс-әрекет визуалды ойлауды, логикалық талдауды және есте сақтауды дамытады. Ересектер үшін де пазл жинау стрессті азайтады және зейінді шоғырландыруға үйретеді.
2.Судоку
Сандық жұмбақ ретінде танымал судоку зейін мен логикалық ойлау қабілетін арттырады. Жалпы өрісті сандар қайталанбайтындай етіп толтыру қажет. Бүгінде судокуды онлайн түрде немесе журнал арқылы оңай шешуге болады.
3.Фитнес және қозғалыс
Физикалық белсенділік миға оттегінің жеткізілуін жақсартады. Жүйелі түрде жүгіру, серуендеу немесе билеу сияқты әрекеттер мидағы нейрондық байланыстарды нығайтады. Ғалымдар аптасына кемінде 150 минут орташа қозғалыс немесе 75 минут белсенді жаттығуды ұсынады.
4.Оқу - миға азық
Кітап оқу мидың "спорт залы" деуге болады. Ғылыми шығармалардан бастап көркем әдебиетке дейінгі кез келген оқу жадты сақтайды, сөздік қорын байытады және ойлау жылдамдығын арттырады.
5.Шет тілін үйрену
Жаңа тіл - жаңаша ойлау. Ағылшын тілін немесе басқа тілдерді үйрену арқылы адам сөздікті ғана емес, ми қабілетін де дамытады. Тіл үйрену зейінді арттырады және шығармашылық ойлауды белсендіреді.
6.Музыкалық аспапта ойнау
Гитара, фортепиано немесе флейта - қайсысы болса да, музыкалық аспапты ойнау мидың бірнеше аймағын бір уақытта белсендіреді. Бұл зейінді шоғырландыру, есте сақтау және қимылдарды үйлестіру қабілетін арттырады.
7.Медитация - сананы тазартатын тәжірибе
Медитация тек рухани тыныштық үшін ғана емес, ми үшін де пайдалы. Ол стрессті азайтады, зейінді арттырады және ішкі тепе-теңдікті қалпына келтіреді. Күнделікті 10-15 минут медитация ақыл-ойды таза ұстайды.
8.Бейнеойындар
Зерттеулер көрсеткендей, лайықты ойындар визуалды зейінді, реакция жылдамдығын және есте сақтауды жақсартады. Әсіресе стратегия мен логикаға негізделген ойындар миды белсенді пайдаланады.
Осылайша, ақыл-ой қызметін дамыту үшін қымбат курстар немесе күрделі әдістер қажет емес - тек қызығушылық, тұрақтылық және аз уақыт болса болғаны.
“Zamin”-ді Telegram-нан оқыңыз!
